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El comportamiento sedentario (en pocas palabras, estar demasiado tiempo sentado, como concepto distinto de hacer poco ejercicio) es un nuevo factor determinante del riesgo cardiovascular🫀 En esta revisión, primero consideran las pruebas sobre los efectos adversos de la sedestación prolongada e ininterrumpida. Resumen los resultados de estudios que demuestran la…

Los cambios dinámicos en la composición corporal (relación masa grasa/masa muscular) que se producen durante la pérdida de peso pueden tener un papel influyente en los comportamientos posteriores del equilibrio energético, el peso y nuestro metabolismo⬇️ Es decir, nuestro cuerpo no va a responder de igual forma ante una pérdida…

No deberíamos tener que aclarar esto pero todavía hay mucha gente que duda o no lo sabe🤔 «Sudar adelgaza» es una falsa creencia que conduce a una práctica muy extendida❗️ Consiste en el uso de vestimenta excesivamente gruesa para las condiciones ambientales e impermeables (fajas y otros elementos aislantes) que…

COMER MENOS Y ENTRENAR MÁS SIN CONTROL NO ES LA SOLUCIÓN❌ En estas fechas nos volvemos locos queriendo hacer ejercicio y reduciendo en gran medida nuestra ingesta diaria🍏 La mayoría de hábitos que cogemos no son sostenibles en el tiempo, y acabamos volviendo a los de antes, pero es que…

Las estimaciones mundiales del efecto de los factores de riesgo modificables comunes sobre las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad se basan en gran medida en datos procedentes de estudios independientes, que utilizan metodologías diferentes ⬇️⬆️ El estudio Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) superó estas limitaciones utilizando métodos idénticos para medir…

Como no, el primer artículo tendría que tocar las bases, los pilares de la salud, para mejorar algo debemos de entenderlo, y este es el primer paso. En uno de nuestros primeros post veíamos la definición de salud, entendida y definida por la Organización Mundial de la Salud como «un…

En este estudio evaluaron a 122 adultos antes, justo después y 6 semanas después del período de Navidad🎄 Se observó que se producía un aumento de peso significativo durante las vacaciones, que persistía 6 semanas después del periodo vacacional. El aumento de peso durante las vacaciones (0,32 kg) y el…

Muchas veces es difícil controlar los excesos en reuniones y comidas durante el período de Navidad. Pero, ¿qué podemos hacer para «compensarlo»?🎄 Recuerda que no pasa nada porque pierdas tus hábitos ciertos días. Pero es cierto, que los excesos durante varias semanas que dura la Navidad pueden pasar factura⚖️ ¿Qué…

Las directrices para el tratamiento de la obesidad aconsejan sistemáticamente el entrenamiento aeróbico (bici, correr, etc…) para la pérdida de peso, mientras que las recomendaciones para otras modalidades de entrenamiento son escasas y muchas veces se obvian🤔 En esta revisión se incluyeron 32 estudios con 4774 participantes con obesidad, analizando…

El objetivo de este estudio fue proporcionar una revisión narrativa actualizada basada en la evidencia sobre la eficacia del entrenamiento de fuerza para combatir el riesgo de enfermedades crónicas (discapacidades de movilidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer) en adultos mayores👵🏼 También postularon cómo el entrenamiento de fuerza puede…