¿Alta intensidad después de un infarto?

Las enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria, siguen siendo una de las principales causas de mortalidad en el mundo. Ante esta realidad, el ejercicio se ha convertido en una herramienta clave en la rehabilitación cardíaca. Pero… ¿qué tipo de ejercicio es más eficaz? 🤔

Una revisión sistemática reciente analizó el impacto del entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) frente al entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) en pacientes con enfermedad coronaria. Este estudio incluyó 22 ensayos clínicos aleatorizados con 1.364 pacientes. 🧪

Las intervenciones consistieron en:

🏃‍♂️ HIIT: ejercicios intensos por intervalos (como correr o pedalear rápido) con pausas activas.
🚶‍♀️ MICT: ejercicio continuo a ritmo moderado, como caminar o pedalear suave durante más tiempo.

Los resultados mostraron que el HIIT ofreció mejoras superiores respecto al MICT en varios indicadores clave:

🔹 Consumo máximo de oxígeno (VO₂ pico): +9% en el grupo HIIT 💨
🔹 Distancia recorrida en 6 minutos (6MWT): +4.5% 🏃‍♂️
🔹 Frecuencia cardíaca máxima (PHR): +2.6% 🫀
🔹 Presión arterial diastólica (DBP): mejora adicional de -3.4 mmHg 📉

En cambio, no se observaron diferencias significativas en:
🔸 Fracción de eyección ventricular izquierda (LVEF)
🔸 Volumen diastólico final (LVEDV)
🔸 Presión arterial sistólica (SBP)

Además, los entrenamientos de más de 12 semanas y sesiones de más de 40 minutos mostraron los mejores resultados, tanto con cinta de correr como con bicicleta estática. 🕒🚲

⚠️ Importante: Aunque el HIIT muestra ventajas claras, la elección del tipo de ejercicio debe adaptarse siempre al estado de salud, condición física y preferencias de cada persona. No todos los pacientes pueden o deben realizar ejercicios de alta intensidad. La valoración médica y el acompañamiento profesional son fundamentales. 👨‍⚕️👩‍⚕️

En resumen, el HIIT puede ser una herramienta muy efectiva en la rehabilitación cardíaca, pero debe prescribirse de forma individualizada y segura. 💙💪

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales 💙