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Un estudio reciente ha demostrado que caminar diariamente es clave para potenciar los beneficios del ejercicio, especialmente en términos de oxidación de grasa y control de triglicéridos después de una comida rica en grasas. 🚶‍♀️🍽️ Cuando la actividad diaria es muy baja (menos de 5000 pasos al día), el cuerpo…

Entrenar duro puede parecer el camino ideal para alcanzar metas de peso y condición física, pero cuando el ejercicio se realiza sin supervisión, puede convertirse en un arma de doble filo para la salud. 🏋️‍♂️ Estudios sobre atletas de resistencia muestran que el esfuerzo extremo genera un estrés fisiológico significativo,…

Ya hemos visto en múltiples ocasiones la importancia del músculo en distintos procesos metabólicos y en el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo en actividades cotidianas. Sabemos que el entreno de fuerza ayuda a incrementar la masa muscular y la fuerza en comparación con personas que no realizan este tipo de…

Introducción “Un nuevo año trae consigo nuevas oportunidades. ¿Estás listo para hacer de 2025 el año en el que realmente transformes tu estilo de vida?”. La mayoría de las personas empieza el año con metas ambiciosas, pero sin un plan claro, es fácil abandonar esos propósitos en febrero. En este…

Durante la temporada navideña, caracterizada por comidas ricas en calorías y una menor actividad física, el ejercicio puede jugar un papel crucial para mantener la salud metabólica y prevenir el aumento de peso, especialmente en personas con síndrome metabólico (MetS). 🏋️‍♂️ Un estudio reciente encontró que un programa supervisado de…

Durante la temporada navideña, es común que los excesos en comidas y reuniones sean difíciles de controlar. Pero, ¿qué estrategias podemos adoptar para «equilibrar la balanza»? 🎄 Es importante recordar que no pasa nada si te desvías de tus hábitos saludables algunos días. Sin embargo, los excesos prolongados durante las…

La incontinencia urinaria se manifiesta en algunas mujeres a lo largo de su vida, con una mayor incidencia en aquellas de mayor edad. Sabemos también que puede ocurrir un desgarro en las fibras de la musculatura del suelo pélvico durante el parto de la mujer. 🩺 El entrenamiento de la…

¿Por qué ganamos grasa con facilidad? 🤔 Los seres humanos tenemos una capacidad única para almacenar grasa, algo profundamente arraigado en nuestra evolución. En el pasado, esto nos permitió sobrevivir a desafíos como la falta de alimentos y las enfermedades. Sin embargo, en el entorno moderno, esta ventaja se ha…

🌀 Dolor cervical: un problema común Hoy en día, muchas personas sufren de dolor cervical prolongado, lo que puede derivar en dolor de cabeza y molestias en la musculatura de la parte alta de la espalda. ¿Se puede mejorar con tratamientos fisioterapéuticos, entrenamiento o ambos? 🤔 📚 Un enfoque basado…

El envejecimiento es una etapa natural de la vida que trae consigo cambios físicos, mentales y emocionales. Sin embargo, es común pensar que con la edad, el ejercicio pierde relevancia o se vuelve menos necesario. ¡Nada más lejos de la realidad! La actividad física es uno de los pilares más…