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En estas fechas es bastante normal encontrar muchas personas que quieren iniciarse en el mundo del ejercicio físico🏋🏽‍♀️ Uno de los errores más comunes es hacerlo sin conocimiento y sin saber qué hacer❌ Cuando nos duele algo vamos al médico, para que nos diga qué tenemos que hacer. ¿Por qué…

La pandemia de inactividad física es un problema de salud global🌍 Todo ello sumado al gran número de patologías no transmisibles que se observan relacionadas a esta falta de movimiento🤸🏼‍♀️ Obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol, falta de masa muscular y de fuerza, artrosis…🤕 La falta de tiempo es una excusa habitual…

Todavía está muy arraigado en la población el pensamiento de que por ser mayores la tendencia siempre debe ser ir a peor🤦🏽‍♂️ Y asociado a esto viene la típica «gimnasia de mantenimiento» que también nos hace pensar que lo único que podemos hacer a cierta edad es «mantenernos»🤷🏽‍♂️ Pero es…

Rescatamos artículo super-importante en estas fechas🎄 Todavía hay gente que se deja llevar por esta práctica🤦🏽‍♂️ COMER MENOS Y ENTRENAR MÁS SIN CONTROL NO ES LA SOLUCIÓN❌ Después de las fiestas nos volvemos locos queriendo hacer ejercicio y reduciendo en gran medida nuestra ingesta diaria🍏 La mayoría de hábitos que…

Llegamos a Enero y comienza un nuevo año. Esta época es utilizada por mucha gente para introducir nuevos propósitos y por eso te traemos 10 hábitos que puedes introducir y que te ayudarán a potenciar tu salud muy por encima de la media de la población mundial. Recuerda que no…

Efectos sobre nuestra salud de entrenar o no en Navidad🎄 Mucha gente se deja llevar y no hace nada en este período, cuando si lo pensamos, quizá es el momento en el que menos deberíamos dejar de movernos🤔 ¿Qué nos aportan estos dos estudios y qué deberíamos tener en cuenta…

Rescatamos un artículo muy interesante que escribimos el año pasado por estas fechas, seguramente os sea útil😉 Muchas veces es difícil controlar los excesos en reuniones y comidas durante el período de Navidad. Pero, ¿qué podemos hacer para «compensarlo»?🎄 Recuerda que no pasa nada porque pierdas tus hábitos ciertos días.…

Ya hemos visto en otras ocasiones que aumentar el número de pasos diarios va favorecer una mejora de nuestra salud global y una disminución del riesgo de mortalidad💪🏽 Pero todavía hay dudas sobre la dosis-boneficio, y otros factores como la velocidad al caminar🤔 Qué encontraron los investigadores en este estudio…

La esclerosis lateral amiotrófica (ELA) es una enfermedad neurodegenerativa que implica la pérdida progresiva, hasta muerte, de motoneuronas superiores e inferiores con afectación de la vía corticoespinal, resultando en problemas para la autonomía, respiración, comunicación o la deglución🧠 El síntoma más característico es la debilidad muscular,asimétrica y distal, con afectación…

En la parte I veíamos las diferencias entre pérdida de peso y pérdida de grasa, además de algunos conceptos importantes. En la parte II destacabamos lo clave que es el déficit calórico y te ayudábamos a calcularlo. En esta última parte tocamos otros pilares como son el entrenamiento de fuerza…