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Hace tiempo que se considera que la actividad física es beneficiosa para la salud y que el ejercicio regular alivia el estrés😖 Sin embargo, las pruebas empíricas que demuestran estos efectos son limitadas📖 ¿Que nos dice este estudio sobre el ejercicio y el manejo del estrés?🤔 Se compararon las respuestas…

¿Cómo afecta el ciclo menstrual al ejercicio?🧐 ¿Deberíamos tener en cuenta sus fases dentro del entrenamiento?🤔 ¿Que dice la literatura científica actual?📚 Dentro del ciclo menstrual debemos diferenciar 2 fases. La fase folicular y la fase lútea. Dentro de la fase folicular tenemos la fase folicular temprana (menstruación)🩸 Esta fase…

Todos hemos visto imágenes de culturistas, y cuando hablamos de masa muscular parece que nos vamos siempre a ellos. En muchos casos las mujeres, incluso algún que otro hombre, piensan que haciendo dos o tres entrenamientos de fuerza a la semana a baja intensidad se van ver como ellos o…

En estas fechas queremos rescatar una infografía que ya vimos anteriormente y que consideramos fundamental que tengáis en cuenta ahora🫵🏽 Es relativamente normal que vengamos del verano con algún kg de más pero no hay que tener prisas ahora⛱️ COMER MENOS Y ENTRENAR MÁS SIN CONTROL NO ES LA SOLUCIÓN❌…

Ya somos muchos los que conocemos los beneficios del ejercicio físico y la actividad física en nuestro cuerpo y en nuestra salud en general💙 Pero, ¿cómo afecta este en el rendimiento cerebral o cognitivo?🧠 En esta revisión de 31 estudios evaluaron a 4593 preadolescentes 3 funciones cerebrales 3️⃣ Función ejecutiva📝…

Los periodos vacacionales suelen ser un problema para el control del peso⚖️ El descanso y las vacaciones son necesarios. Pero, ¿cómo hacer para no subir de peso en estos meses?🤔 Un estudio publicado en la British Medical Journal evaluó si una terapia conductual de cuatro a ocho semanas ayudaría a…

Muchas gente (en particular el público femenino) se apuntan a un centro de entrenamiento o gimnasio buscando la estética de este músculo🍑 ¿Pero sabías que el glúteo va a ser muy importante en tu rodilla y en tu espalda?🧐 Te lo explicamos📖 En esta revisión de estudios evaluaron a más…

Cada vez estamos más alejados del medio natural. Vivimos en ciudades que se vuelven cada año más urbanizadas🏙️ Si nos remontamos años atrás, era nuestro hábitat natural. Sería lógico pensar que nuestro cuerpo está pensado para vivir cerca de la naturaleza🏞️ Cada vez hay más investigación acerca de los beneficios…

En la primera parte sobre el descanso veíamos el valor que tiene la luz para nuestros ritmos circadianos y hormonales. En la segunda parte veíamos las estrategias que podemos utilizar en nuestro día a día respecto a la luz. En esta última parte trataremos de profundizar en cómo podemos actuar…

La Artritis Reumatoide (AR) es una patología de origen multifactorial (destacando el factor genético), aunque el riesgo de padecerla aumenta en edades avanzadas y fumadores 🧬👵🏼🚭 Entre los principales síntomas, destacan la rigidez, inflamación, caquexia (atrofia muscular) y el dolor articular 🤚🏼🦵🏽 El tratamiento puede ser biológico o no biológico…