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Este estudio ha cuantificado la asociación que existe entre diferentes factores de riesgo y la mortalidad en más de 150.000 personas de 21 países diferentes🌍🌎🌏 Los resultados arrojaron que el 75% de los casos de muerte se podía atribuir a factores de riesgo modificables. A nivel global, el primer factor…

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una enfermedad pulmonar inflamatoria crónica que causa la obstrucción del flujo de aire de los pulmones y es bastante común🫁 Los efectos sistémicos de la EPOC provocan comorbilidades cardiovasculares, desgaste muscular y osteoporosis que, a su vez, conducen a la inactividad y al…

En este estudio se realizó meta-análisis donde examinaron los efectos del entrenamiento de resistencia, de fuerza dinámica, el entrenamiento combinado de resistencia y fuerza, y el entrenamiento de fuerza isométrica sobre la presión arterial (PA) en reposo en adultos🏋🏽‍♂️🩸 Los objetivos eran cuantificar y comparar los cambios en la presión…

Es obvio pensar que el entrenamiento de fuerza mejora los niveles de fuerza🏋🏽‍♀️ Pero la evidencia más actual nos enseña que nos aporta muchos más beneficios a parte de los que rodean nuestro sistema muscular💪🏽 En este artículo evaluaron el efecto del entrenamiento de fuerza en relación con las enfermedades…

El ejercicio ha sido ampliamente estudiado como ayudante en los tratamientos contra la depresión🧠 En este meta-análisis recogieron información de muchos estudios al respecto📚 La conclusión⬇️ El ejercicio tiene un efecto antidepresivo amplio y significativo en personas con depresión (incluido el trastorno depresivo mayor)✅ Los datos de este estudio apoyan…

La participación en un programa de entrenamiento con ejercicios de fuerza tiene efectos positivos sobre la calidad del sueño en adultos de mediana y avanzada edad😴 El entrenamiento de fuerza podría ser un enfoque alternativo o complementario a las terapias existentes para los problemas de sueño🛌 Además de mejorar tu…

El ejercicio físico produce de forma sistémica una respuesta orquestada e integrada en todos los tejidos del organismo capaz de alterar la expresión de más de 9.815 moléculas (las que podemos saber y medir a día de hoy), algo difícilmente replicable a nivel farmacológico💊 El organismo ofrece una réplica coordinada…

La baja masa muscular es un factor predictivo de mala morbilidad y mortalidad y se da en varias poblaciones👴🏼🙎🏽‍♀️👨🏽 Esta revisión narrativa proporciona una visión general de la importancia de la baja masa muscular en los resultados de los pacientes hospitalizados, de ambulatorios y de atención a largo plazo🏥 La…

Hace tiempo que entendemos que la actividad física es una estrategia eficaz para la prevención de la diabetes tipo 2 y para la salud y el bienestar general de las personas ya diagnosticadas con todas las formas de diabetes mellitus📊 Las actuales guías de práctica clínica sobre la actividad física…

No hay relación entre el chasquido articular de las rodillas y la presencia de una patología o alteración. El pensamiento de que pueda haber algo puede afectar al comportamiento de la persona🏋🏽‍♂️ Los chasquidos articulares, son debidos al fenómeno de cavitación, por el que un líquido (en este caso el…