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Desde el punto de vista de la pérdida de peso debemos entender que en realidad lo que queremos priorizar es la pérdida de grasa y el mantenimiento (o aumento en algunos casos) de la masa muscular⚖️ En una pérdida de peso muy agresiva provocaremos una disminución de la masa muscular…

¿Sabías que existe la posibilidad de mejorar tu lado lesionado entrenando el lado contrario?😳 En este estudio evaluaron a 16 participantes que tuvieron inmovilizado un brazo y evaluaron la fuerza, el grosor y el área de sección transversal de este💪🏽 Después realizaron un trabajo de fuerza del miembro contralateral, es…

En este estudio quisieron investigar la eficacia del entrenamiento del tronco sobre el control de este, el equilibrio en posición sentada y de pie y la movilidad, específicamente en personas que habrían sufrido un accidente cerebrovascular🤸🏼 Llegaron a la conclusión, de que ejercicios de tronco adaptados a las necesidades de…

La disminución de la salud y el desempeño físico asociada a la edad puede dificultar la capacidad de los adultos mayores para realizar las actividades del día a día necesarias para llevar una vida independiente👵🏼 Como el desempeño físico está relacionado con la fuerza y la potencia muscular, las intervenciones…

En esta revisión científica recogen los beneficios del ejercicio físico en cuanto al funcionamiento cerebral🧠 Encontraron que numerosos estudios demuestran que el ejercicio físico es un potente modulador genético que induce cambios estructurales y funcionales en el cerebro, lo que determina un enorme beneficio tanto en el funcionamiento cognitivo como…

Ya hemos visto en varias ocasiones lo beneficioso que es para la salud muscular, la funcionalidad y el bienestar físico el entrenamiento de fuerza💪🏽 Pero quizá no conocemos todos los beneficios a nivel psicológico🧠 La autoestima, como concepto global de la percepción de uno mismo, es relativamente estable en el…

En este estudio se llevó a cabo un ensayo aleatorio y controlado en el que participaron 50 atletas aficionados con una lesión aguda del cuádriceps (en aproximadamente el 60% de los pacientes) o del gemelo (en aproximadamente el 40%), confirmada por ultrasonografía y resonancia magnética👨🏼‍⚕️ Los pacientes (edad media, 34…

Este estudio muestra una resonancia magnética que compara la masa muscular (lo más oscuro), y la masa grasa (lo más claro) de la pierna de un adulto atleta de 40 años, una persona mayor inactiva y una persona mayor atleta👵🏼👴🏼 Como vemos el ejercicio físico continuado en el tiempo, preserva…

La falta de actividad física provoca un gasto anual sanitario de 1.545 millones de euros en España y de 61. 700 millones de dólares a nivel mundial según el último Informe del Sedentarismo en España😣 El 70,5% del gasto sanitario provocado por la falta de actividad física está financiado por…

Los aumentos exponenciales en la exploración por resonancia magnética(RM) para identificar estructuras dañadas han llevado a un aumento de operaciones de la espalda👨🏼‍🏭 Todo esto a pesar de comprobarse que las alteraciones en la espalda en resonancia magnética son frecuentes en poblaciones asintomáticas (sin dolor) y son malos pronosticadores del…