CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN DE LESIONES
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El entrenamiento de fuerza por sí solo NO provoca la pérdida de peso, para ello debe de ir acompañado de un déficit calórico (ingerir menos de lo que gastas) y de unos hábitos saludables🤸🏼 Pero SÍ que potencia la reducción de la masa grasa, favoreciendo el mantenimiento de la masa…
Hace más de cien años el doctor Philip Hoffman fotografió pies en sociedades que nunca habían conocido el calzado. Los dedos estaban separados, ofreciendo una estable base de apoyo. Y los comparó con pies que habían llevado calzado toda la vida. ¿Notas diferencias?🤔 En el vídeo de abajo a la…
Este estudio ha cuantificado la asociación que existe entre diferentes factores de riesgo y la mortalidad en más de 150.000 personas de 21 países diferentes🌍🌎🌏 Los resultados arrojaron que el 75% de los casos de muerte se podía atribuir a factores de riesgo modificables. A nivel global, el primer factor…
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una enfermedad pulmonar inflamatoria crónica que causa la obstrucción del flujo de aire de los pulmones y es bastante común🫁 Los efectos sistémicos de la EPOC provocan comorbilidades cardiovasculares, desgaste muscular y osteoporosis que, a su vez, conducen a la inactividad y al…
En este estudio se realizó meta-análisis donde examinaron los efectos del entrenamiento de resistencia, de fuerza dinámica, el entrenamiento combinado de resistencia y fuerza, y el entrenamiento de fuerza isométrica sobre la presión arterial (PA) en reposo en adultos🏋🏽♂️🩸 Los objetivos eran cuantificar y comparar los cambios en la presión…
Es obvio pensar que el entrenamiento de fuerza mejora los niveles de fuerza🏋🏽♀️ Pero la evidencia más actual nos enseña que nos aporta muchos más beneficios a parte de los que rodean nuestro sistema muscular💪🏽 En este artículo evaluaron el efecto del entrenamiento de fuerza en relación con las enfermedades…
El ejercicio ha sido ampliamente estudiado como ayudante en los tratamientos contra la depresión🧠 En este meta-análisis recogieron información de muchos estudios al respecto📚 La conclusión⬇️ El ejercicio tiene un efecto antidepresivo amplio y significativo en personas con depresión (incluido el trastorno depresivo mayor)✅ Los datos de este estudio apoyan…
La participación en un programa de entrenamiento con ejercicios de fuerza tiene efectos positivos sobre la calidad del sueño en adultos de mediana y avanzada edad😴 El entrenamiento de fuerza podría ser un enfoque alternativo o complementario a las terapias existentes para los problemas de sueño🛌 Además de mejorar tu…
El ejercicio físico produce de forma sistémica una respuesta orquestada e integrada en todos los tejidos del organismo capaz de alterar la expresión de más de 9.815 moléculas (las que podemos saber y medir a día de hoy), algo difícilmente replicable a nivel farmacológico💊 El organismo ofrece una réplica coordinada…
La baja masa muscular es un factor predictivo de mala morbilidad y mortalidad y se da en varias poblaciones👴🏼🙎🏽♀️👨🏽 Esta revisión narrativa proporciona una visión general de la importancia de la baja masa muscular en los resultados de los pacientes hospitalizados, de ambulatorios y de atención a largo plazo🏥 La…
