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¿Artritis o artrosis? El ejercicio puede ayudarte en ambos casos. Aunque son enfermedades diferentes, tanto la artritis como la artrosis afectan a millones de personas en todo el mundo, generando dolor, rigidez y pérdida de movilidad. Pero hay una herramienta común, segura y efectiva que puede mejorar significativamente la calidad…

La rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) es una de las lesiones más temidas en el deporte. Aunque la cirugía suele ser el punto de partida, la rehabilitación es el verdadero factor que determina el éxito de la recuperación. No solo para volver a correr o competir, sino para hacerlo…

El desgarro meniscal degenerativo es una causa común de dolor de rodilla en adultos mayores de 45 años. Tradicionalmente, muchos pacientes han sido tratados con cirugía artroscópica, pero ¿es esta la mejor opción a largo plazo? 🤔 Una revisión a 5 años del ensayo clínico ESCAPE comparó los efectos de…

Tras una cirugía oncológica, muchas personas experimentan una recuperación lenta, pérdida de movilidad o masa muscular, y una disminución en su calidad de vida. Pero… ¿podría el movimiento temprano ser una clave para mejorar esta recuperación? 🤔 Un nuevo enfoque en rehabilitación está ganando fuerza: comenzar a moverse desde el…

Muchos pacientes presentan niveles “ligeramente elevados” de factores de riesgo cardiovascular sin llegar a ser considerados enfermos. Sin embargo, esa suma de pequeñas alteraciones puede ser tan peligrosa como una gran enfermedad. 😱 ¿Podría esta acumulación de riesgos explicar por qué muchas personas sufren eventos cardiovasculares sin haber tenido diagnósticos…

🧠 ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de entrenar? La ciencia responde 💥 Cuando hablamos de rendimiento deportivo, solemos enfocarnos en cómo mejorar con el entrenamiento… pero ¿qué pasa cuando dejamos de entrenar? 😧 Una revisión sistemática reciente analizó los efectos del detraining (cese parcial o total del ejercicio)…

10000 pasos diarios El cuerpo humano está biológicamente diseñado para caminar y moverse, algo que ha sido esencial durante millones de años de evolución, pero que hoy se ha perdido debido al estilo de vida moderno sedentario: largas horas sentado frente al ordenador, en el sofá o en el coche.…

¿Subimos realmente tanto de peso en Navidad? 🎄🍰 La creencia popular dice que las fiestas navideñas nos dejan varios kilos de más. Pero ¿es esto realmente cierto o estamos exagerando? 🤔 Un estudio prospectivo realizado por investigadores del NIH analizó los cambios de peso en 195 adultos entre Acción de…

Las fiestas navideñas suelen estar marcadas por el exceso de comida, la reducción del ejercicio y, en consecuencia, el aumento de peso. Pero ¿es posible evitarlo sin renunciar al espíritu navideño? 🎄🍷 Una investigación española publicada en el International Journal of Environmental Research and Public Health analizó el impacto del…

Las enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria, siguen siendo una de las principales causas de mortalidad en el mundo. Ante esta realidad, el ejercicio se ha convertido en una herramienta clave en la rehabilitación cardíaca. Pero… ¿qué tipo de ejercicio es más eficaz? 🤔 Una revisión sistemática reciente analizó el…