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Existe una falsa creencia de que el entrenamiento de fuerza con cargas, con gomas o con el propio peso corporal en niños y adolescentes es perjudicial, incluso se piensa que dificulta el crecimiento📉 ¿Es realmente así?🧐 Esa falsa creencia viene de estudios muy antiguos que se hicieron en niños con…

En un estudio en el que participó el grupo español de Fissac junto con el grupo de los Doctores Mikel Izquierdo y Nicolás Martínez-Velilla, se analizó a 86 pacientes con 87 años de media que habían sido hospitalizados con enfermedad pulmonar obstructiva crónica🫁 Los pacientes fueron asignados durante el periodo…

En esta actual revisión de estudios analizan el rol del ejercicio físico en el manejo de los problemas de salud mental😔 Una de las conclusiones que sacan es que los ejercicios aeróbicos y de fuerza son prometedores para el tratamiento y la gestión de los trastornos mentales, en particular la…

La población envejece cada vez más y se asocia a una disminución de la capacidad funcional, por lo que preservar esta función es un reto cada vez más importante para los países con una población que envejece rápidamente y que necesita cada vez más cuidados evitables👵🏼👴🏼 La fragilidad es un…

Nuestro cuerpo esta diseñado para movernos. Nuestra vida moderna pegada a la silla, al ordenador, al sofá, a la televisión, a nuestro puesto de trabajo… tiene a penas décadas. Si miramos con perspectiva, las últimas investigaciones apuntan a que el primer antepasado nuestro que podía caminar lo hizo hace 6…

El comportamiento sedentario (en pocas palabras, estar demasiado tiempo sentado, como concepto distinto de hacer poco ejercicio) es un nuevo factor determinante del riesgo cardiovascular🫀 En esta revisión, primero consideran las pruebas sobre los efectos adversos de la sedestación prolongada e ininterrumpida. Resumen los resultados de estudios que demuestran la…

Los cambios dinámicos en la composición corporal (relación masa grasa/masa muscular) que se producen durante la pérdida de peso pueden tener un papel influyente en los comportamientos posteriores del equilibrio energético, el peso y nuestro metabolismo⬇️ Es decir, nuestro cuerpo no va a responder de igual forma ante una pérdida…

No deberíamos tener que aclarar esto pero todavía hay mucha gente que duda o no lo sabe🤔 «Sudar adelgaza» es una falsa creencia que conduce a una práctica muy extendida❗️ Consiste en el uso de vestimenta excesivamente gruesa para las condiciones ambientales e impermeables (fajas y otros elementos aislantes) que…

COMER MENOS Y ENTRENAR MÁS SIN CONTROL NO ES LA SOLUCIÓN❌ En estas fechas nos volvemos locos queriendo hacer ejercicio y reduciendo en gran medida nuestra ingesta diaria🍏 La mayoría de hábitos que cogemos no son sostenibles en el tiempo, y acabamos volviendo a los de antes, pero es que…

Las estimaciones mundiales del efecto de los factores de riesgo modificables comunes sobre las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad se basan en gran medida en datos procedentes de estudios independientes, que utilizan metodologías diferentes ⬇️⬆️ El estudio Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) superó estas limitaciones utilizando métodos idénticos para medir…