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El sueño es uno de los pilares básicos para el desarrollo de nuestra salud. ¿Sabías que podemos vivir más tiempo sin comer que sin dormir? ¿Sabías que la duración del sueño está relacionada con un aumento del riesgo de mortalidad? Pero no solo dormir poco, sino también dormir mucho. Todos…

Esta revisión analiza la literatura previa que ha examinado la influencia de la fuerza muscular en varios factores asociados con el rendimiento atlético y los beneficios de lograr una mayor fuerza muscular que nos ayude en nuestro deporte o a superar las pruebas de unas oposiciones📚 ¿Qué concluyeron y qué…

Muchas personas en la búsqueda de la pérdida de peso, deciden hacer enormes cantidades de ejercicio, o por otro lado, controlar su alimentación. ¿Pero qué es mejor? 🤔 ¿Se pierde más peso haciendo ejercicio o controlando la nutrición?⚖️ En este estudio lo evaluaron🧐 Trataron de determinar si el ejercicio de…

El síndrome de fibromialgia (FMS) es una enfermedad reumática de etiología desconocida que se caracteriza por un dolor generalizado y se asocia con muchos otros síntomas, como la fatiga, la ansiedad y la depresión😞 La prevalencia media mundial de fibromialgia en la población general es del 2,7 % con una…

El sueño y la actividad física están relacionados con las funciones cognitivas, y especialmente con el control ejecutivo y la consolidación de la memoria😴 En el cuerpo de este artículo de 2022 analizan los efectos que tiene la actividad física sobre la calidad de nuestro descanso🏃🏽‍♂️ ¿Que encontraron?🕵🏼 La calidad…

En este famoso y superrecomendable libro «Explicando el dolor», hace una narración muy sencilla sobre cómo funciona esta sensación que todos hemos experimentado alguna vez en la vida (o incluso continuamente)😖 Basándose en la literatura científica que tenemos hasta ahora nos aporta distintas estrategias que son muy útiles para lidiar…

El artículo de hoy viene de la mano de Mónica Jurado y el centro de Psicología PSIQUE. Otra profesional de la salud y que nos refleja la importancia de ver el cuerpo como un todo, dando importancia a la multidisciplinaridad, y en este caso, a nuestra parte mental. ¿Sabes si…

A medida que el envejecimiento sigue aumentando en nuestra sociedad, la sarcopenia (falta de fuerza y masa muscular) y el riesgo de caídas asociado se consideran un problema de salud pública, ya que las caídas son la tercera causa de discapacidad crónica👵🏼 Las caídas están negativamente relacionadas con la funcionalidad…

La microbiota hace referencia al conjunto de microorganismos que se encuentran en los tejidos sanos de nuestro cuerpo. Este grupo de bacterias vive en relación simbionte (nos benefician y nosotros a ellas) o comensal (no nos molestan, pero tampoco nos benefician de forma clara)🦠 La microbiota intestinal es el conjunto…

Uno de los efectos principales de la menopausia es la disminución de la densidad mineral ósea, la pérdida de masa muscular, aumento del riesgo de fracturas y todos los desajustes hormonales de los que más o menos somos conscientes📊 ¿Cómo crees que podría ayudar el entrenamiento de fuerza y con…