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¿Ejercicio físico después del alta hospitalaria? Una estrategia clave para recuperar la funcionalidad en personas mayores 🏥💪 Las hospitalizaciones en personas mayores pueden tener consecuencias duraderas, como pérdida de fuerza, movilidad reducida e incluso mayor riesgo de reingresos. Pero, ¿puede el ejercicio físico ayudar a revertir estos efectos? 🤔 Una…

¿Split o Full-body? La ciencia responde 💥 El entrenamiento de fuerza es una de las formas más efectivas de aumentar la masa muscular y la fuerza. Sin embargo, existe un debate clásico en el mundo del fitness: ¿es mejor hacer rutinas divididas (split) o de cuerpo completo (full-body)? 🤔 Una…

La cirugía de cáncer colorrectal conlleva riesgos importantes: complicaciones postoperatorias, pérdida de fuerza, fatiga y una recuperación lenta. Pero, ¿y si te dijéramos que prepararte antes de entrar al quirófano puede marcar la diferencia en cómo sales de él? 🤔💡 Esto es lo que propone la prehabilitación, una intervención previa…

El dolor de cuello y hombros es uno de los trastornos musculoesqueléticos más comunes en la población adulta, especialmente en personas que trabajan frente al ordenador durante muchas horas al día. La vida sedentaria, las posturas prolongadas (no posturas malas), el estrés laboral y la falta de actividad física adecuada…

La ansiedad es una condición frecuente en personas autistas y afecta negativamente su calidad de vida. Aunque existen tratamientos como la medicación o la terapia psicológica, muchos presentan efectos secundarios o limitaciones de acceso. ¿Puede el ejercicio físico ser una alternativa viable y efectiva? 🤔 Una revisión sistemática reciente ha…

🎡 Feria, fuerza y salud muscular: ¿cómo afecta el alcohol a tus entrenamientos? 🍷💪¡Llega la semana de feria en Pozoblanco! 🎉 Un momento para disfrutar, reencontrarse y pasarlo bien 💃🕺. Pero si te gusta entrenar o estás trabajando en ganar masa muscular… ¿sabías que el alcohol puede jugar en tu…

En los últimos años, el ejercicio de fuerza ha dejado de ser solo para ganar músculo: hoy sabemos que también es una herramienta terapéutica. 💡 ¿Cómo? A través de las myokinas, moléculas liberadas por los músculos durante el entrenamiento de fuerza que tienen efectos positivos en todo el cuerpo. 🧬💪…

¿Por qué es tan difícil mantener el peso perdido a largo plazo? 🤔 Aunque muchas personas logran perder peso con dietas y programas de ejercicio, mantener esa pérdida en el tiempo sigue siendo uno de los mayores desafíos en salud pública. Una revisión sistemática reciente ha identificado los factores clave…

¿Ejercicio a lo loco después del verano? Cuidado con el sobreentrenamiento 😓 Volver a entrenar en septiembre con motivación es estupendo, pero hacerlo sin control puede llevar a un problema serio: el Síndrome de Sobreentrenamiento (OTS). 🧠❌ Este síndrome ocurre cuando hay un desequilibrio entre el esfuerzo y la recuperación,…

Con la llegada de septiembre, regresa también esa conocida sensación de querer “ponerse en forma” tras los excesos del verano. Helados, terraceo, menos movimiento… y, de repente, sentimos la necesidad de compensarlo todo en cuestión de días. Pero cuidado: volver a la rutina con prisas, dietas milagrosas o entrenamientos salvajes…