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La esclerosis lateral amiotrófica (ELA) es una enfermedad neurodegenerativa que implica la pérdida progresiva, hasta muerte, de motoneuronas superiores e inferiores con afectación de la vía corticoespinal, resultando en problemas para la autonomía, respiración, comunicación o la deglución🧠 El síntoma más característico es la debilidad muscular,asimétrica y distal, con afectación…

En la parte I veíamos las diferencias entre pérdida de peso y pérdida de grasa, además de algunos conceptos importantes. En la parte II destacabamos lo clave que es el déficit calórico y te ayudábamos a calcularlo. En esta última parte tocamos otros pilares como son el entrenamiento de fuerza…

Todo el mundo debería saber que mantener hábitos saludables (incluyendo ejercicio físico) es bueno para la esperanza de vida❤️ Pero hablemos de datos objetivos, ¿cuánto años podemos aumentar nuestra longevidad?🗓️ En este estudio se hicieron esta pregunta, ¿qué encontraron?🧐 Evaluaron a más de 120.000 personas e hicieron un seguimiento durante…

El síndrome metabólico (SM) es un trastorno multisistémico que afecta aproximadamente a un tercio de la población adulta en todo el mundo, llegando a una tasa de prevalencia superior al 80% entre adultos sedentarios con obesidad⚖️ El diagnóstico del SM se establece con la presencia de tres de los cinco…

Una de las principales prescripciones más pautadas tras un evento traumático o enfermedad es el reposo en cama🛌 Muchas veces es necesario, no lo negamos, pero muchas otras veces se sobreutiliza provocando más efectos perjudiciales que beneficiosos😪 Además, que en la cama se pueden hacer infinidad de ejercicios para evitar…

Ya deberíamos ser conscientes de que el ejercicio es tratamiento para el dolor crónico y para la mayoría (por no decir todas) las enfermedades💪🏽 Pero, ¿podría el ejercicio ser protector y hacernos más tolerantes ante la aparición de un estímulo doloroso repentino?🤔 Esta es una pregunta que se hicieron los…

EL DÉFICIT CALÓRICOEl principal culpable de la pérdida de grasa es el déficit calórico. El déficit calórico es la diferencia entre las calorías que gastas y las que consumes. Si durante tu día a día con la comida ingieres una cantidad de calorías superior a la que gastas, subirás de peso,…

Hoy os dejamos un estudio muy guay que nos habla sobre la necesidad de entender la salud como lo hacemos nosotros, como un sistema complejo que engloba varios aspectos🔢 En la revisión que vemos hoy analizan la influencia en la salud de implementar programas que intervengan en la salud mental,…

Hay mucha gente que todavía se asusta del ejercicio aeróbico de alta intensidad🫀 Nos creemos que puede ser perjudicial, o un riesgo para la salud. Pero lejos de ello, tiene muchísimos beneficios✅ ¿Que concluyen en esta revisión de estudios?📚 La inclusión de una alta intensidad «adaptada» (en relación con la…

La esclerosis múltiple es una enfermedad inflamatoria y degenerativa del Sistema Nervioso Central, mediada por una respuesta anómala del sistema inmunitario que desarrolla en individuos genéticamente susceptibles y que requiere un desencadenante ambiental🧬 Es decir, la causa viene por la existencia de un factor ambiental (proceso viral) que aparece en…