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Los periodos vacacionales suelen ser un problema para el control del peso⚖️ El descanso y las vacaciones son necesarios. Pero, ¿cómo hacer para no subir de peso en estos meses?🤔 Un estudio publicado en la British Medical Journal evaluó si una terapia conductual de cuatro a ocho semanas ayudaría a…

Muchas gente (en particular el público femenino) se apuntan a un centro de entrenamiento o gimnasio buscando la estética de este músculo🍑 ¿Pero sabías que el glúteo va a ser muy importante en tu rodilla y en tu espalda?🧐 Te lo explicamos📖 En esta revisión de estudios evaluaron a más…

Cada vez estamos más alejados del medio natural. Vivimos en ciudades que se vuelven cada año más urbanizadas🏙️ Si nos remontamos años atrás, era nuestro hábitat natural. Sería lógico pensar que nuestro cuerpo está pensado para vivir cerca de la naturaleza🏞️ Cada vez hay más investigación acerca de los beneficios…

En la primera parte sobre el descanso veíamos el valor que tiene la luz para nuestros ritmos circadianos y hormonales. En la segunda parte veíamos las estrategias que podemos utilizar en nuestro día a día respecto a la luz. En esta última parte trataremos de profundizar en cómo podemos actuar…

La Artritis Reumatoide (AR) es una patología de origen multifactorial (destacando el factor genético), aunque el riesgo de padecerla aumenta en edades avanzadas y fumadores 🧬👵🏼🚭 Entre los principales síntomas, destacan la rigidez, inflamación, caquexia (atrofia muscular) y el dolor articular 🤚🏼🦵🏽 El tratamiento puede ser biológico o no biológico…

Los beneficios para la salud del ejercicio físico se han descrito ampliamente, destacando su influencia positiva en la condición física, psicológica, cognitiva y social, así como su papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades, y la mejora de la calidad de vida🏃🏻 ¿Pero qué efectos tiene sobre el…

Muchas veces pensamos que las malas posturas o posiciones nos provocan dolor, pero no es tanto una mala postura, sino cualquier postura prolongada en el tiempo lo que provoca dolor🕢 Nuestro cerebro, con tal de ayudarnos, manda señal de dolor cuando pasamos mucho tiempo en una posición con el objetivo…

Una de las patologías más comunes durante el embarazo en la mujer, es la Diabetes Gestacional 💉🤰🏽 Tiene una prevalencia de entre el 2% y el 8% de las mujeres gestantes, aumentando la prevalencia en mujeres reproductivas que padecen obesidad 🍰🍫 La alteración del sistema metabólico hace que no regule…

En la primera parte sobre la importancia del descanso resumíamos las ventajas de tener un buen sueño, recogíamos lo clave que es la luz en nuestros ritmos circadianos y poníamos la base para conocer las estrategias más eficientes que potencien nuestro sueño. Modifica tus hábitos de luz Al despertar El…

Muchas personas, y en la mayoría mujeres, buscan como objetivo «TONIFICAR»😳 Hablan de ello como el proceso de que se noten más esos musculitos, «tonificarlos», que se marquen más pero sin aumentar en gran medida su tamaño🤔 ¿Pero existe este objetivo o este proceso realmente? ¿Se denomina realmente así?👀 En…