¿Cuánto más podemos vivir con hábitos saludables?

En un mundo donde las enfermedades crónicas no transmisibles son cada vez más causantes de muertes y gasto sanitario, la influencia de los hábitos en nuestra salud está en auge🏋🏽‍♀️🍏

¿Pero sabemos realmente cuánto más podemos vivir si cuidamos nuestro estilo de vida?🧐

Este estudio del 2024 nos da la respuesta😉

Se analizaron los datos de 719,147 personas de entre 40 y 99 años en un estudio realizado entre 2011 y 2019🗓️

De estos, se estudió más a fondo a 276,132 personas que tenían información completa sobre 8 factores de estilo de vida 8️⃣

Estos factores incluían⬇️

No fumar nunca 🚭

Hacer ejercicio de forma regular 🏃🏽‍♂️🏋🏽‍♀️

No beber alcohol en exceso 🍻

Dormir bien (entre 7-9 horas) 💤

Tener una buena alimentación 🥗

Manejar el estrés 😰

Mantener conexiones sociales 🫂

No tener problemas con opioides 🧠

Se examinaron las tasas de mortalidad y cómo estos hábitos pueden aumentar la esperanza de vida. 📊

Se registraron 34,247 muertes y los resultados mostraron que cuanto más hábitos saludables adoptaban las personas, menor era su riesgo de morir💀

Por ejemplo, aquellos que adoptaron solo un hábito saludable tuvieron un 26% menos de riesgo de morir en comparación con quienes no adoptaron ninguno. A medida que aumentaban los hábitos saludables, este riesgo disminuía aún más, llegando hasta un 87% menos de riesgo para quienes adoptaron ocho hábitos saludables📊

En términos de esperanza de vida, a los 40 años, los hombres que no adoptaron ningún hábito saludable podían esperar vivir unos 23 años más, mientras que aquellos que adoptaron los ocho hábitos saludables podrían vivir hasta 47 años más. Para las mujeres, la diferencia fue similar, con una esperanza de vida de 27 años más para quienes no adoptaron ningún hábito saludable y hasta 47.5 años más para aquellas que adoptaron todos los hábitos saludables (observa la gráfica de la imagen)📈📉

Si no te ha quedado claro, vuelve a leer el texto porque los resultados son realmente sorprendentes😱

Los investigadores concluyen, al finalizar el estudio, que la «medicina preventiva» basada en el el estilo de vida debe ser un medio para que las personas influyan directamente en su propia salud tanto a corto como a largo plazo ✅

Recuerda, mejor prevenir que curar ❤️‍🩹

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales 💙