¿ Cuántos kg subes en Navidad?

¿Subimos realmente tanto de peso en Navidad? 🎄🍰

La creencia popular dice que las fiestas navideñas nos dejan varios kilos de más. Pero ¿es esto realmente cierto o estamos exagerando? 🤔

Un estudio prospectivo realizado por investigadores del NIH analizó los cambios de peso en 195 adultos entre Acción de Gracias y Año Nuevo. Este periodo de 6 semanas fue evaluado para entender cuánto peso ganamos realmente durante las fiestas. 📊

Principales hallazgos del estudio:

📈 Aumento promedio de peso: 0,37 kg
Muy por debajo de los 2,3 kg comúnmente mencionados en medios. ¡Solo un 14% ganó más de 2,3 kg!

🧠 Percepción vs. realidad:
Los participantes creyeron haber subido 1,57 kg en promedio, ¡más del triple del peso que realmente ganaron!

📅 Impacto anual:
Aunque el aumento fue pequeño, representó el 51% del total del aumento de peso anual en los participantes seguidos durante 12 meses. Es decir, ¡las fiestas sí tienen un impacto acumulativo!

⚠️ Mayor riesgo en personas con sobrepeso u obesidad:
El 14% de este grupo ganó más de 2,3 kg, lo que indica que quienes más necesitan controlar su peso son los más vulnerables en estas fechas. 💥

🍽️ ¿Por qué sucede?
El consumo elevado de alimentos altamente calóricos y sabrosos, y la mayor variedad en la dieta durante las fiestas, pueden llevar a comer en exceso, incluso si no somos plenamente conscientes. 😋🍪

🧬 ¿Y si lo recupero después?
Cuidado: aunque pierdas el peso más adelante, los cambios en la composición corporal (más grasa abdominal) pueden quedarse, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión. ❤️‍🩹

🎄✨ Disfrutar las fiestas también es salud
No pasa nada por salirse de los hábitos saludables durante Navidad: ¡es parte de la vida y del disfrute! 🥂 Lo importante es hacerlo con conocimiento, evitar excesos continuos, y mantener la actividad física lo más alta posible🚶‍♂️🏋️‍♂️

En resumen, aunque el aumento de peso en Navidad es menor al que creemos, su impacto puede ser duradero, especialmente si se repite año tras año. Adoptar una actitud consciente durante las fiestas puede marcar la diferencia en tu salud a largo plazo. 💪

🎯 ¡Disfruta las fiestas, pero con equilibrio y conciencia! 🧘‍♂️

Tu salud no se toma vacaciones. 🎁💙

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙