Ejercicio contra la gripe y la neumonía

Ya estamos pasando esta tripledemia de virus que afectan a nuestro sistema respiratorio pero no viene mal recordar un medicamento clave contra ellos💊

Todos recurrimos a las pastillas cuando nos encontramos enfermos, pero que podemos hacer antes para prevenir esta situación🔀

El ejercicio se presenta como una ayuda contra este tipo de situaciones🤜🏽🤛🏽

¿Qué nos dice este estudio de 2023?🤔

Evaluaron a más de 500 mil individuos👩🏻🧑🏽

Observaron sus niveles de actividad física y el riesgo de mortalidad por gripe/neumonía durante casi 10 años📅

¿Cuáles fueron los resultados?📊

Aquellos individuos que cumplieron con las pautas de actividad física de ≥150 min/semana de actividad física aeróbica equivalente a intensidad moderada y ≥2 sesiones/semana de actividad de fortalecimiento muscular tenían un 48% menos de riesgo de mortalidad por estas enfermedades respiratorias✅

Si observaban solo el fortalecimiento muscular, 2 sesiones/semana se asociaron con un 47 % menos de riesgo y ≥7 episodios/semana con un 41 % más de riesgo💪🏽

Es decir 2 sesiones a la semana de trabajo de fuerza eran muy protectoras pero más de 7 aumentaban el riesgo. Como siempre en la dosis está la clave🏋🏽‍♂️

También hay muchos estudios que hablan sobre la actividad física y el ejercicio físico como potenciadores del sistema inmunológico🧬

Por lo tanto, recuerda, el ejercicio es tu aliado contra la gripe🫵🏽

Prevenir antes que curar🤕

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙