Ejercicio después del hospital

¿Ejercicio físico después del alta hospitalaria? Una estrategia clave para recuperar la funcionalidad en personas mayores 🏥💪

Las hospitalizaciones en personas mayores pueden tener consecuencias duraderas, como pérdida de fuerza, movilidad reducida e incluso mayor riesgo de reingresos. Pero, ¿puede el ejercicio físico ayudar a revertir estos efectos? 🤔

Una revisión sistemática y metaanálisis reciente analizó 17 ensayos clínicos con 1479 adultos mayores (≥60 años) tras hospitalización aguda, evaluando el impacto de programas de ejercicio físico después del alta. Las intervenciones se realizaron principalmente en el hogar e incluyeron:

🦵 Entrenamiento de fuerza: para mejorar la musculatura y estabilidad.
🚶‍♀️ Caminatas y ejercicio cardiovascular: para mantener la movilidad.
⚖️ Ejercicios de equilibrio: para reducir caídas y mejorar confianza.
🥗 En algunos casos, también se añadieron suplementos proteicos.

📈 Resultados principales:

✅ Mejora de la función física: Se observaron mejoras significativas en pruebas como la Short Physical Performance Battery (SPPB), caminata de 6 minutos y test “Timed Up and Go” (TUG).
🏃‍♀️ Recuperación funcional más rápida: Algunos estudios demostraron mejoras sostenidas incluso 3 meses después de terminar el programa.
📉 Tendencia a reducir reingresos: Aunque no fue significativo en todos los casos, algunas intervenciones lograron disminuir las hospitalizaciones no planificadas.
🧠 Posibles beneficios cognitivos: Aunque los datos aún son limitados, algunos estudios reportaron mejoras en memoria y atención.
🔎 ¿Y la calidad de vida? Los resultados fueron mixtos, pero un estudio sí mostró mejoría sostenida en bienestar general.

Lo más importante: ¡los programas fueron seguros! 💙

📌 En resumen, el ejercicio físico después del alta hospitalaria puede ser una herramienta poderosa para recuperar la funcionalidad y autonomía en personas mayores. Para obtener resultados, los programas deben ser personalizados, iniciarse pronto y mantenerse por al menos 1 mes. Siempre deben diseñarse con la supervisión de profesionales de la salud. 👨‍⚕️👩‍⚕️

Invierte en tu salud, mejora tu recuperación, confía en profesionales. 💪💙