Más pasos sí, y si aumentas velocidad mejor

Ya hemos visto en otras ocasiones que aumentar el número de pasos diarios va favorecer una mejora de nuestra salud global y una disminución del riesgo de mortalidad💪🏽

Pero todavía hay dudas sobre la dosis-boneficio, y otros factores como la velocidad al caminar🤔

Qué encontraron los investigadores en este estudio del 2023?🧐

Evaluaron dentro de 12 estudios a más de 100mil personas👩🏻👨🏽

Número de pasos diarios 👣

Velocidad al caminar (cadencia)🚶🏽‍♀️

Riesgo de mortalidad cardiovascular (ECV)🫀

Riesgo de mortalidad por cualquier causa💀

Los investigadores concluyeron los siguientes resultados⬇️

Es posible que ya se experimente un menor riesgo de mortalidad por todas las causas y ECV incidental después de unos 2.600 y unos 2.800 pasos diarios respectivamente🔀

Los incrementos adicionales de 1.000 pasos diarios (unos 10 minutos de caminata) mejoran la reducción del riesgo de una manera no lineal⬆️

Más es mejor pero no de forma exponencial. Se obtienen más beneficios cuando pasamos de 4000 a 5000 que cuando pasamos de 7000 a 8000 pasos diarios📊

Se lograron las mejores ganancias para la salud con unos 8.800 pasos diarios para la mortalidad por todas las causas y alrededor de 7.200 pasos diarios para la ECV incidente✅

Lo interesante dentro del estudio fue que una cadencia más alta proporciona beneficios de salud adicionales más allá del volumen total de pasos🔝

Resumiendo, aumentar la velocidad al caminar podría incluso proporcionar más ganancias que aumentar mucho más los pasos diarios🏃🏻

Muévete, invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙