¿Merece la pena entrenar en Navidad?

Durante la temporada navideña, es común que los excesos en comidas y reuniones sean difíciles de controlar. Pero, ¿qué estrategias podemos adoptar para «equilibrar la balanza»? 🎄

Es importante recordar que no pasa nada si te desvías de tus hábitos saludables algunos días. Sin embargo, los excesos prolongados durante las semanas que abarcan las festividades navideñas pueden dejar huella en tu bienestar. ⚖️

¿Has considerado hacer ejercicio antes de una gran comida navideña? 🍽️

Un estudio muestra cómo incluso una sola sesión de ejercicio puede marcar la diferencia. 🏋🏽‍♀️

Después de una única sesión de actividad física, tu cuerpo mejora la absorción de glucosa y la sensibilidad a la insulina en los músculos. 🦵🏽

Aunque el ejercicio y la insulina activan mecanismos distintos, ambos estimulan el transporte de glucosa al interior de las células musculares. Esto podría explicar por qué las personas con resistencia a la insulina pueden mejorar el transporte de glucosa a través de una sesión de ejercicio puntual. 🩸

Además, el ejercicio físico provoca numerosas adaptaciones positivas en el cuerpo, como un aumento en la expresión de GLUT4, el transportador de glucosa específico del músculo. 💪🏽

¿Qué beneficios prácticos aporta todo esto? 🤔

Este proceso optimiza el uso de la energía proveniente de la comida siguiente, priorizando la síntesis de músculo y reduciendo la cantidad de calorías que se almacenan como grasa. 📊

En resumen, realizar una sesión de ejercicio físico antes de un día de indulgencias puede ayudarte a mitigar los efectos negativos de los excesos. ✅

¿Y tú, entrenas en Navidad? 🎄

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales 💙