Nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio

Todavía está muy arraigado en la población el pensamiento de que por ser mayores la tendencia siempre debe ser ir a peor🤦🏽‍♂️

Y asociado a esto viene la típica «gimnasia de mantenimiento» que también nos hace pensar que lo único que podemos hacer a cierta edad es «mantenernos»🤷🏽‍♂️

Pero es realmente así? O quizá podríamos seguir mejorando sea cual sea nuestra edad?🤔

Está fue la pregunta que se hicieron estos investigadores en este estudio de caso🧐

Evaluaron a un ciclista de 101 años de edad que había batido el récord de kms en 1h para mayores de 100 años (24,25 km)🏆

Recogieron su consumo máximo de oxígeno (V02max, marcador muy importante para la salud cardiopulmonar) y el rendimiento (watios, cadencia, km, etc..)📊

Durante dos años de pedaleo acumuló 5000km/año con entrenamiento polarizado alternando un 80% a un esfuerzo percibido de <12 sobre 20, y un 20% a un esfuerzo percibido de >15 sobre 20 a una cadencia de pedaleo entre 50 y 70 rpm🚴🏾

Tras estos dos años obtuvieron los siguientes resultados⬇️

Su peso corporal no cambió⚖️

Su consumo máximo de oxígeno aumento un 13%🫁

Volvió a batir el récord de kms en 1h=26,92km 🏁

Su rendimiento aumentó un 11%🔝

Qué concluyeron los investigadores?📝

«Este estudio muestra, por primera vez, que el consumo máximo de oxígeno (+13%) y el rendimiento (+11%) todavía se pueden aumentar entre 101 y 103 años con 2 años de entrenamiento y que un centenario es capaz, a los 103 años, de cubrir 26,9 km en 1 h»✍🏼

Por lo tanto debemos ser conscientes que mientras antes mejor, pero nunca demasiado tarde💪🏽

Si eres o conoces a una persona mayor, el ejercicio tiene la capacidad de MEJORAR en gran medida su salud, no de MANTENER✅

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙