Perder grasa localizada

Una afirmación muy común de nuestros entrenados y del público en general es la siguiente: «Tenemos que hacer más ejercicios de abdomen para tener un vientre plano y marcado» Error ❌

Por muchos ejercicios que hagas de cualquier zona corporal NO se va a «marcar más» si tu porcentaje de grasa corporal es elevado⚖️

En este estudio evaluaron la pérdida de grasa de zonas localizadas del cuerpo, trabajándolas de forma aislada🦵🏽

Llegaron a la conclusión de que el programa de entrenamiento fue eficaz para reducir la masa grasa, pero esta reducción no se logró en el segmento corporal entrenado sino a nivel general🧍🏼‍♂️

Sí es cierto que podemos hipertrofiar la masa muscular del abdomen con un volumen de trabajo más elevado (igual que con cualquier otra zona muscular), pero no se verá plano ni marcado si nuestro porcentaje de grasa general es elevado🤔

Para ello, recuerda:✅

Constancia 📈

Buena alimentación 🍏

Buenos entrenamientos🏋🏽‍♀️

Buen descanso😴

Invierte en ti, cuida tu salud💙