¿Qué tipo de ejercicio es mejor para el dolor lumbar?

El dolor lumbar crónico no específico (NSCLBP) afecta a muchas personas y es difícil de tratar. Este estudio evaluó la efectividad de diferentes tipos de ejercicio para mejorar el dolor, la función física, la salud mental y la fuerza muscular en personas con NSCLBP. 🏋️‍♂️

Se analizaron 89 estudios con 5,578 pacientes mediante un análisis de red (NMA), comparando varias modalidades de ejercicio con grupos de control. Se midieron resultados en dolor, función física, salud mental y fuerza📊

Los ejercicios más efectivos para reducir el dolor fueron Pilates, seguido por el entrenamiento de fuerza y estabilización/control motor. 🤸‍♀️

Para mejorar la función física, el entrenamiento de fuerza y estabilización/control motor mostraron una alta efectividad.✅

En cuanto a la salud mental, tanto el entrenamiento de resistencia como el aeróbico demostraron ser altamente beneficiosos. Los grupos de control, que no recibieron intervención física directa, fueron menos efectivos en general. 🧠

En conclusión, el ejercicio, especialmente Pilates y entrenamiento de fuerza, es clave para tratar el NSCLBP. Es crucial elegir el tipo de ejercicio adecuado para mejorar los planes de tratamiento. 🏃‍♂️

Lo ideal, como siempre, individualizar el programa de recuperación. Cada persona es un mundo y se va a beneficiar (dentro de estas modalidades) de distintos ejercicios 😉

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