Tendinopatía lateral del codo o codo de tenista

Una revisión sistemática reciente analizó 30 ensayos clínicos aleatorizados con más de 2.100 participantes adultos. El objetivo: comparar la efectividad del ejercicio frente a otros tratamientos conservadores como las inyecciones, terapias pasivas o simplemente esperar. 🧪🧍‍♂️

Entre las intervenciones analizadas, se incluyeron:

✅ Ejercicios de fuerza excéntrica y concéntrica.
✅ Programas supervisados y en casa (HEP).
✅ Combinación con fisioterapia y educación al paciente.

Los resultados revelaron que los programas de ejercicio ofrecieron beneficios estadísticamente y clínicamente significativos en comparación con inyecciones de corticoides:

💪 Mayor fuerza de agarre sin dolor (hasta +22% de mejora).
🌟 Mejoría percibida por los pacientes (más del 85% se sentían recuperados a mediano plazo).
🩹 Reducción del dolor a mediano y largo plazo.
🧠 Mejor capacidad funcional del codo para las actividades diarias.

En comparación con estrategias de «esperar y ver», el ejercicio también mostró ventajas, aunque más modestas, especialmente en dolor y función a largo plazo.

⚠️ Sin embargo, los efectos no son enormes y la calidad de la evidencia fue baja o muy baja. Aún así, el mensaje es claro: el ejercicio debe ser considerado como tratamiento de primera línea para el codo de tenista. 🏋️‍♂️💯

Y lo más importante: permitir el movimiento (a través del ejercicio) no solo acelera la recuperación, también mejora la calidad de vida del paciente, evitando inmovilización innecesaria, miedo al dolor y pérdida de autonomía. 💡

Consulta con tu equipo sanitario de confianza antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. 🩺💬

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