Mes marzo 2023

Muchas veces por lesión, recomendación médica, enfermedad o cualquier otra causa la principal pauta que se da es el reposo, largas estancias en cama o en el sofá🛏️ Probablemente estas pautas tengan su objetivo, ¿pero que consecuencias tienen?🤔 En este estudio reflejan como estas circunstancias provocan una rápida atrofia del…

Puede que hayas escuchado hablar alguna vez de los famosos HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad por sus siglas en inglés) en cuanto a entrenamiento cardiovascular🫀 ¿Qué es esto y qué beneficios puede tener para nuestra salud?🧐 Los famosos HIIT están caracterizados por tareas de alta intensidad cortas (con…

El dolor lumbar inespecífico se define como un dolor más o menos intenso, que no se debe a fracturas, traumatismos o enfermedades sistémicas y que no existe compresión radicular demostrada ni indicación de tratamiento quirúrgico💢 Es una de las principales causas de discapacidad y de dolor en esta zona corporal😩…

Hay una gran creencia acerca de la necesidad de realizar estiramientos estáticos para prevenir el riesgo de lesiones, o disminuir la aparición de agujetas, por lo que parece obligatorio utilizarlos🛑 ¿Pero esto es realmente así?🤔 En tres revisiones de estudios evaluando protocolos de estiramientos llegaron a las siguientes conclusiones✅: Los…

Entrenar fuerza parecía o sigue pareciendo algo destinado a culturistas o personas que quieren estar muy musculad@s. Pero, desde hace ya tiempo se viene investigando sobre los beneficios del entrenamientos con pesas, gomas, el propio peso corporal… en diferentes ámbitos: la salud, perder peso, aumento de masa muscular, rendimiento deportivo,…

Existe una falsa creencia de que el entrenamiento de fuerza con cargas, con gomas o con el propio peso corporal en niños y adolescentes es perjudicial, incluso se piensa que dificulta el crecimiento📉 ¿Es realmente así?🧐 Esa falsa creencia viene de estudios muy antiguos que se hicieron en niños con…