ARTÍCULO 21: ENTENDIENDO EL EJERCICIO FÍSICO COMO UNA NECESIDAD BÁSICA, NO COMO OCIO

En la vida moderna, muchas veces concebimos el ejercicio físico como una actividad secundaria, algo que realizamos si nos queda tiempo después de cumplir con todas nuestras obligaciones diarias. Para algunos, el ejercicio se convierte en un pasatiempo ocasional o una forma de ocio que se disfruta de vez en cuando, ya sea a través de una clase de alguna actividad dirigida, una salida al gimnasio, una caminata relajada, o un deporte. Sin embargo, esta percepción puede ser engañosa y, en última instancia, perjudicial para nuestra salud y bienestar general.

Es fundamental cambiar nuestra perspectiva y comprender que el ejercicio físico no es simplemente una actividad recreativa, sino una necesidad básica para nuestra salud. Al igual que necesitamos alimentarnos correctamente, dormir lo suficiente y mantener nuestra higiene personal, el ejercicio es un pilar esencial que sustenta nuestro bienestar. De echo, como veremos en este artículo, la ciencia nos lleva avisando mucho tiempo de esto, pero pocas veces lo vemos con esos ojos.

Cuando entendemos el ejercicio como una necesidad, se transforma nuestra relación con él. Ya no es una obligación tediosa o una tarea que posponemos constantemente, sino una prioridad en nuestra vida diaria. Incorporar el ejercicio en nuestra rutina no solo mejora nuestra salud física, sino que también tiene un impacto profundo en nuestra salud mental y emocional. El movimiento regular no solo fortalece nuestros músculos y huesos, sino que también libera endorfinas, las llamadas «hormonas de la felicidad», que reducen el estrés y mejoran nuestro estado de ánimo.

Además, considerar el ejercicio como una necesidad nos ayuda a superar barreras comunes como la falta de tiempo o la pereza. Cuando algo es vital para nuestra supervivencia y bienestar, lo hacemos parte integral de nuestra vida, encontrando maneras de incorporarlo a pesar de los desafíos. Esto puede significar levantarse un poco más temprano para hacer una rutina de ejercicios, aprovechar el tiempo libre en el trabajo para movilizarnos o caminar, o incluso elegir opciones más activas en nuestra vida cotidiana, como subir escaleras en lugar de usar el ascensor.

Es importante también desmitificar la idea de que el ejercicio tiene que ser algo extenuante o reservado solo para los «deportistas». El ejercicio físico abarca una amplia gama de actividades. Lo esencial es encontrar una forma de movimiento que disfrutemos y que podamos mantener de manera consistente, haciendo del ejercicio un hábito, no una obligación. Y por supuesto que este adaptado a nosotros.

¿Por qué es una necesidad básica?

Ya hemos visto en otro artículo la importancia de moverse, es algo que va ligado a nuestra genética.

Puedes leerlo aquí ⬇️

https://ekosejercicioysalud.com/articulo-2-la-importancia-de-moverse/

Si quieres tener el mejor aliado contra la enfermedad, es el ejercicio. Puedes leerlo aquí ⬇️

https://ekosejercicioysalud.com/articulo-19-el-ejercicio-fisico-tu-aliado-contra-la-enfermedad/

Recuerda que uno de los pilares básicos de tu salud, es el ejercicio ⬇️

https://ekosejercicioysalud.com/articulo-13-los-10-habitos-segun-la-ciencia-para-potenciar-tu-salud/

Una vez que somos conscientes de que el ejercicio no es ocio, sino que es algo NECESARIO, vamos a cambiar un poco la mentalidad

Rompiendo la Mentalidad del «Cuando Tenga Tiempo»

Uno de los mayores obstáculos para ver el ejercicio como una prioridad es la creencia de que solo podemos hacerlo cuando tenemos tiempo. Sin embargo, incorporar el ejercicio de forma consciente y planificada, como cualquier otra actividad vital, permite disfrutar de sus beneficios a largo plazo. No es necesario pasar horas en el gimnasio: incluso 30 minutos de actividad física diaria pueden tener un impacto significativo. Recuerda este artículo
⬇️

https://ekosejercicioysalud.com/hacer-algo-mucho-mejor-que-no-hacer-nada/

El Error de Eliminar la Sesión de Ejercicio Cuando Tienes Más Cosas Que Hacer

Es común que, cuando nuestras agendas se llenan de compromisos, el primer sacrificio que hacemos sea nuestra sesión de ejercicio físico. Pensamos que ese tiempo «extra» nos permitirá completar más tareas y ser más productivos. Sin embargo, esta lógica puede ser contraproducente. Eliminar el ejercicio físico de nuestra rutina diaria cuando estamos bajo presión no solo afecta nuestra salud física, sino también nuestra capacidad de gestionar el estrés, concentrarnos y ser eficaces en nuestras responsabilidades. Recuerda estos artículos ⬇️

https://ekosejercicioysalud.com/el-rol-del-ejercicio-en-el-manejo-del-estres/

https://ekosejercicioysalud.com/ejercicio-y-manejo-del-estres/

El Ejercicio: Un Motor de Productividad

Lejos de ser una distracción o una actividad prescindible, el ejercicio físico es fundamental para mantener altos niveles de energía y mejorar el rendimiento cognitivo. Numerosos estudios han demostrado que realizar ejercicio regularmente ayuda a aumentar la productividad, ya que mejora el flujo sanguíneo al cerebro, optimiza el enfoque y reduce los niveles de fatiga mental. Esto significa que, al saltarte tu sesión de entrenamiento para hacer más cosas, en realidad podrías estar sacrificando tu eficiencia y rendimiento.

https://ekosejercicioysalud.com/ejercicio-fisico-y-rendimiento-cognitivo/

Prioriza Tu Bienestar para Rendir Mejor

Hacer del ejercicio una prioridad, incluso en los días más ocupados, es una forma de asegurar que tu cuerpo y tu mente funcionen de manera óptima. En lugar de verlo como un lujo, piensa en el ejercicio como una herramienta clave que te permitirá rendir mejor en todas las áreas de tu vida.

Conclusión: Elige No Sacrificar tu Salud

Eliminar el ejercicio físico de tu agenda cuando estás más ocupado es un error que puede tener consecuencias negativas tanto en tu salud como en tu rendimiento diario. No te dejes engañar por la sensación de «ganar tiempo» cuando lo que realmente haces es perder una oportunidad para mejorar tu energía, enfoque y bienestar emocional. Mantén el ejercicio como una prioridad y verás cómo mejora tu capacidad para gestionar tus responsabilidades. ¡A veces hay que parar un poco para avanzar más rápido!

RECUERDA, NO ES OCIO, ES SALUD

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales.