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1. ENTRENAMIENTO DE FUERZA Cuando hablamos de pérdida de grasa, el entrenamiento de fuerza a menudo se queda en un segundo plano frente al cardio. Sin embargo, es una herramienta fundamental para alcanzar tus objetivos de composición corporal, mejorar tu metabolismo y mantener una salud integral. En este artículo, exploraremos…

Dormir bien es fundamental no solo para la salud general, sino también para lograr una pérdida de grasa eficiente. Un estudio demostró cómo la falta de sueño puede afectar negativamente los resultados de una dieta baja en calorías. 😴 El estudio se llevó a cabo con 10 adultos con sobrepeso…

Un estudio reciente ha demostrado que caminar diariamente es clave para potenciar los beneficios del ejercicio, especialmente en términos de oxidación de grasa y control de triglicéridos después de una comida rica en grasas. 🚶‍♀️🍽️ Cuando la actividad diaria es muy baja (menos de 5000 pasos al día), el cuerpo…

Entrenar duro puede parecer el camino ideal para alcanzar metas de peso y condición física, pero cuando el ejercicio se realiza sin supervisión, puede convertirse en un arma de doble filo para la salud. 🏋️‍♂️ Estudios sobre atletas de resistencia muestran que el esfuerzo extremo genera un estrés fisiológico significativo,…

Ya hemos visto en múltiples ocasiones la importancia del músculo en distintos procesos metabólicos y en el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo en actividades cotidianas. Sabemos que el entreno de fuerza ayuda a incrementar la masa muscular y la fuerza en comparación con personas que no realizan este tipo de…