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El dolor muscular de aparición retardada (DOMS o tradicionalmente llamado agujetas) es un fenómeno común en respuesta a una actividad física desconocida o vigorosa🦵🏽💪🏽 Muchas personas que realizan regularmente entrenamientos de fuerza consideran que las DOMS son uno de los mejores indicadores de la eficacia del entrenamiento, y algunos confían…

Una afirmación muy común de nuestros entrenados y del público en general es la siguiente: «Tenemos que hacer más ejercicios de abdomen para tener un vientre plano y marcado» Error ❌ Por muchos ejercicios que hagas de cualquier zona corporal NO se va a «marcar más» si tu porcentaje de…

Cuando hablamos de rendimiento deportivo debemos tener en cuenta que la ganancia de masa muscular no es principal objetivo (aunque depende del momento de la temporada)🎾🏀⚽️ Nuestro principal objetivo es que l@s deportistas rindan mejor de forma específica en su deporte🤾🏻‍♀️🚴🏾🏊🏽‍♂️ Para ello se evalúan tareas como el salto o…

Uno de los principales riesgos para la salud articular es el sobrepeso⚖️ Cargar con kilos de más va a suponer un estrés adicional aumentando el riesgo de patologías articulares🦵🏽 En este metaanálisis se incluyeron 47 estudios (446.219 sujetos)👩🏻👨🏽🧑🏼‍🦳👨🏼‍🦳 Los autores concluyeron que la obesidad es un factor de riesgo para…

En este estudio evaluaron a más de 123.000 personas, haciéndole un seguimiento de sus hábitos y su esperanza de vida durante 34 años👨🏽👩🏻👨🏼‍🦳🧑🏼‍🦳 Alimentación saludable🥑 No fumar 🚭 Índice de Masa Corporal Saludable⚖️ Consumo moderado de Alcohol🍺 Actividad Física de forma regular🏋🏽‍♀️ En este gráfico sacado del propio estudio podemos…