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El ejercicio ha sido ampliamente estudiado como ayudante en los tratamientos contra la depresión🧠 En este meta-análisis recogieron información de muchos estudios al respecto📚 La conclusión⬇️ El ejercicio tiene un efecto antidepresivo amplio y significativo en personas con depresión (incluido el trastorno depresivo mayor)✅ Los datos de este estudio apoyan…

La participación en un programa de entrenamiento con ejercicios de fuerza tiene efectos positivos sobre la calidad del sueño en adultos de mediana y avanzada edad😴 El entrenamiento de fuerza podría ser un enfoque alternativo o complementario a las terapias existentes para los problemas de sueño🛌 Además de mejorar tu…

El ejercicio físico produce de forma sistémica una respuesta orquestada e integrada en todos los tejidos del organismo capaz de alterar la expresión de más de 9.815 moléculas (las que podemos saber y medir a día de hoy), algo difícilmente replicable a nivel farmacológico💊 El organismo ofrece una réplica coordinada…

La baja masa muscular es un factor predictivo de mala morbilidad y mortalidad y se da en varias poblaciones👴🏼🙎🏽‍♀️👨🏽 Esta revisión narrativa proporciona una visión general de la importancia de la baja masa muscular en los resultados de los pacientes hospitalizados, de ambulatorios y de atención a largo plazo🏥 La…

Hace tiempo que entendemos que la actividad física es una estrategia eficaz para la prevención de la diabetes tipo 2 y para la salud y el bienestar general de las personas ya diagnosticadas con todas las formas de diabetes mellitus📊 Las actuales guías de práctica clínica sobre la actividad física…