CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN DE LESIONES
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El trabajo de fuerza aparece en todas las guías de actividad física para adultos mayores con el objetivo de mejorar su salud y su calidad de vida👴🏼👵🏼 Sin embargo, hay pruebas limitadas de que estas recomendaciones han tenido éxito en su difusión en toda la población. Este estudio tuvo como…
Ser físicamente activo es un estilo de vida saludable que se considera parte fundamental de las recomendaciones de promoción de la salud tanto en la población general como en la enferma🤸🏼 En relación a la salud pública, el mensaje que más se transmite para evitar el comportamiento sedentario y las…
Por muchos es sabido que el fortalecimiento de los músculos de la rodilla es beneficioso para el dolor anterior de rodilla o dolor patelofemoral (PFP). Pero, ¿qué pasa con los músculos de la cadera?🤔 En esta revisión sistemática y meta-análisis evaluaron 12 estudios, para comprobar el efecto del trabajo de…
El término «perfil lipídico» describe los distintos niveles de lípidos en la sangre, siendo los más comunes el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y los triglicéridos. Los niveles altos de colesterol LDL indican un exceso de lípidos en la sangre,…
La osteoartritis (OA) de la cadera y la rodilla es uno de los trastornos articulares más comunes🤕 Las inyecciones de corticosteroides intraarticulares (IACS) se realizan con frecuencia para tratar esta patología y otros síndromes de dolor relacionados con las articulaciones🦵🏽 Sin embargo, existen pruebas contradictorias sobre su posible beneficio🤔 Se…
Existe una creencia arraigada sobre la imposibilidad de entrenar fuerza y aumentar la masa muscular con la edad👴🏼 Pero no dejamos de entrenar porque nos hacemos mayores, nos hacemos mayores porque dejamos de entrenar🏋🏽♀️ Aunque es cierto que, como refleja este estudio, con la edad es ligeramente más difícil aumentar…
Un estudio que incluyó a 2.863 supervivientes de cáncer, examinó la asociación entre el entrenamiento de fuerza y la mortalidad por cualquier causa☠️ Se concluyó que entrenar fuerza al menos una vez a la semana REDUCE UN 33% LA MORTALIDAD, evidenciando el beneficio de tener unos niveles de fuerza altos…
La ausencia de carga no es favorable para los procesos de osteosíntesis (CREACIÓN DE HUESO) tras cualquier fractura ósea🦴 ADEMÁS UNA INMOVILIZACIÓN PROLONGADA PUEDE PROVOCAR❗️: Trombosis venosa🩸 Pérdida de masa muscular💪🏽 Síndrome compartimental🦵🏽 Infección debido a la presión😫 A pesar de que hay evidencia suficiente para afirmar que tras una…
El objetivo de este estudio fue comparar el efecto de un programa de terapia de ejercicios de 12 semanas y la meniscectomía parcial artroscópica (extracción del menisco dañado) sobre la fuerza de la rodilla y el rendimiento funcional en pacientes de mediana edad con desgarros de menisco degenerativos🦵🏽 Un total…
¿EJERCICIO O INFILTRARSE?🤔 En este estudio se comparó el porcentaje de éxito de un tratamiento frente a una tendinopatía, en este caso del glúteo, de un programa de educación y ejercicio de 14 sesiones durante ocho semanas, una inyección de corticosteroides, y un enfoque de reposo🪑 Educación más ejercicio tuvo…
