CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN DE LESIONES
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¿Qué aporta más beneficios para la salud dormir bien o hacer ejercicio?🤷🏽♂️ ¿Podría el ejercicio protegernos ante los riesgos de dormir mal?🤔 ¿Qué nos aporta este reciente estudio del 2023?📖 Evaluaron a 92.000 personas con una media de edad de unos 60 años. Es decir, adultos y mayores👴🏼👨🏽🧑🏽🧓🏼 Midieron los…
El exceso de grasa y el sobrepeso siguen siendo un problema grave en la actualidad, yendo cada vez a más. Por suerte cada vez es mayor la preocupación de la población por su estado de salud y comienzan a tener consciencia de ello. La obesidad y el exceso de grasa…
Todavía vemos a mujeres pensando que por entrenar fuerza se van a ver grandes y musculadas🤦🏽♂️🤦🏽♀️ La industria del fitness nos sigue vendiendo que las mujeres deben entrenar con pesas rositas de 1kg y que la intensidad se queda para los hombres🙅🏽♀️ Hoy os explicamos lo equivocad@s que estamos👎🏼 Hay…
Hay una epidemia bastante poco destacada, que afecta a a la salud total de la población👧🏽👦🏽 Poco a poco se habla cada vez más de la necesidad de moverse en los niños. Deberíamos haber puesto medidas antes, pero nunca demasiado tarde💪🏽 ¿Que nos dice la evidencia actual sobre la necesidad…
Hace tiempo que se considera que la actividad física es beneficiosa para la salud y que el ejercicio regular alivia el estrés😖 Sin embargo, las pruebas empíricas que demuestran estos efectos son limitadas📖 ¿Que nos dice este estudio sobre el ejercicio y el manejo del estrés?🤔 Se compararon las respuestas…
¿Cómo afecta el ciclo menstrual al ejercicio?🧐 ¿Deberíamos tener en cuenta sus fases dentro del entrenamiento?🤔 ¿Que dice la literatura científica actual?📚 Dentro del ciclo menstrual debemos diferenciar 2 fases. La fase folicular y la fase lútea. Dentro de la fase folicular tenemos la fase folicular temprana (menstruación)🩸 Esta fase…
Todos hemos visto imágenes de culturistas, y cuando hablamos de masa muscular parece que nos vamos siempre a ellos. En muchos casos las mujeres, incluso algún que otro hombre, piensan que haciendo dos o tres entrenamientos de fuerza a la semana a baja intensidad se van ver como ellos o…
En estas fechas queremos rescatar una infografía que ya vimos anteriormente y que consideramos fundamental que tengáis en cuenta ahora🫵🏽 Es relativamente normal que vengamos del verano con algún kg de más pero no hay que tener prisas ahora⛱️ COMER MENOS Y ENTRENAR MÁS SIN CONTROL NO ES LA SOLUCIÓN❌…
Ya somos muchos los que conocemos los beneficios del ejercicio físico y la actividad física en nuestro cuerpo y en nuestra salud en general💙 Pero, ¿cómo afecta este en el rendimiento cerebral o cognitivo?🧠 En esta revisión de 31 estudios evaluaron a 4593 preadolescentes 3 funciones cerebrales 3️⃣ Función ejecutiva📝…
Los periodos vacacionales suelen ser un problema para el control del peso⚖️ El descanso y las vacaciones son necesarios. Pero, ¿cómo hacer para no subir de peso en estos meses?🤔 Un estudio publicado en la British Medical Journal evaluó si una terapia conductual de cuatro a ocho semanas ayudaría a…
