¿Cómo afrontar un dolor y/o lesión?

En este famoso y superrecomendable libro «Explicando el dolor», hace una narración muy sencilla sobre cómo funciona esta sensación que todos hemos experimentado alguna vez en la vida (o incluso continuamente)😖

Basándose en la literatura científica que tenemos hasta ahora nos aporta distintas estrategias que son muy útiles para lidiar con las lesiones. Además utilizando un lenguaje para todo el mundo📖

La manera en la que afrontamos el dolor o una lesión está muy relacionada con nuestra capacidad de recuperación📈

El afrontamiento pretende reducir el valor de amenaza de los estímulos, de las emociones asociadas y de las alteraciones biológicas🧠

Es muy importante considerar las estrategias activas y pasivas que la gente utiliza para intentar afrontar distintas situaciones💪🏽

Los ‘afrontadores’ activos controlan el dolor y muchos otros problemas de su salud MUCHO MEJOR que los ‘afrontadores’ pasivos🏋🏽‍♀️🪑

Ejemplos de estrategias de afrontamiento activas 🟢

Aprendiendo acerca del problema1️⃣

Buscando maneras de moverse2️⃣

Explorando y empujando poco a poco los límites del dolor3️⃣

Manteniéndose positivo 4️⃣

Haciendo planes5️⃣

Ejemplos de estrategias de afrontamiento pasivas 🔴

Evitando la actividad1️⃣

No haciendo nada2️⃣

Esperando que pase algo3️⃣

Creyendo que alguien tiene la respuesta4️⃣

OJO, aunque los afrontadores activos manejan mucho mejor estas situaciones, debemos hacerlo con sentido común y rodeándonos de profesionales👨🏽‍🎓🧑🏼‍🎓

Una dosis excesiva de afrontamiento activo (demasiado movimiento) puede hacernos recaer, y puede ser tan perjudicial como un afrontamiento pasivo🤦🏽‍♂️

Lo ideal es encontrar la mínima dosis de movimiento efectiva⚖️

Y tú? Cómo afrontas un dolor o lesión? Invierte en ti💙