Ejercicio físico y función cognitiva

Una y otra vez estamos defendiendo los beneficios del ejercicio a nuestra salud física, pero esta vez abordamos un poquito más a fondo todo lo que podría ganar nuestra salud cognitiva con el movimiento🧠

En este estudio se realizó una revisión sistemática de la literatura con el objetivo de evaluar la influencia del ejercicio físico en diferentes aspectos de la función cognitiva, como la memoria, la atención, la flexibilidad cognitiva y la velocidad de procesamiento📚

¿Cuáles fueron los resultados?🤔

Los autores encontraron evidencia que sugiere que el ejercicio físico regular puede tener un impacto positivo en todos los aspectos mencionados anteriormente✅

¿Cómo es esto posible?🧐

Los autores también exploran los posibles mecanismos por los cuales el ejercicio físico puede mejorar la función cognitiva⬇️

El ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede mejorar la oxigenación y la entrega de nutrientes a las células cerebrales1️⃣

El ejercicio físico puede estimular la neurogénesis, es decir, la formación de nuevas neuronas en el hipocampo, una región del cerebro importante para la memoria y el aprendizaje2️⃣

El ejercicio físico puede aumentar la plasticidad sináptica, la capacidad de las neuronas para cambiar y fortalecer sus conexiones entre sí3️⃣

El ejercicio físico puede reducir el estrés oxidativo y la inflamación, que pueden ser perjudiciales para la salud del cerebro4️⃣

En cuanto al tipo de ejercicio, la mayoría de los artículos de investigación analizan los efectos del ejercicio aeróbico sobre la cognición. Sin embargo, existe un interés creciente en la investigación sobre el impacto del entrenamiento de fuerza en la respuesta cognitiva, con pruebas que sugieren mejoras positivas tras el ejercicio de fuerza tanto a corto como a largo plazo🏋🏽‍♀️

Sugieren también en el estudio que deben considerarse protocolos individualizados para mejorar la eficacia de la prescripción de ejercicio para obtener estos beneficios cognitivos👩🏽‍🎓👨🏽‍🎓

Así que recuerda, más razones para hacer ejercicio😉

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙