Ejercicio y microbiota intestinal

La microbiota hace referencia al conjunto de microorganismos que se encuentran en los tejidos sanos de nuestro cuerpo. Este grupo de bacterias vive en relación simbionte (nos benefician y nosotros a ellas) o comensal (no nos molestan, pero tampoco nos benefician de forma clara)🦠

La microbiota intestinal es el conjunto de bacterias que viven en el tubo digestivo del ser humano🧍🏼‍♂️:

Metabolizan ciertos alimentos✅

Producen vitaminas✅

Degradan toxinas✅

Protegen ante patógenos✅

¿Cómo les afecta el ejercicio?🏃🏽‍♂️

La actividad física, el ejercicio o la forma física se están estudiando como terapias no farmacológicas útiles para reducir las vías de señalización relacionadas con la inflamación. Los estudios que describen cambios en la microbiota intestinal han afirmado que la actividad física podría aumentar la varianza microbiana y mejorar su proporción. Ambas acciones podrían neutralizar la progresión de la obesidad y disminuir el peso corporal📈

Después de una revisión de varios estudios concluyen📝:

«La microbiota, el ejercicio y los hábitos dietéticos tienen una relación compleja. En consecuencia, es obligatorio evaluar la posible influencia del ejercicio, de dietas, alimentos, nutrientes o suplementos específicos en la diversidad microbiana del intestino»⚖️

«La promoción de la actividad física se podría apoyar como tratamiento para mantener la composición de la microbiota intestinal o para restablecer el equilibrio hacia una mejora de la disbiosis en la obesidad»📊

«La oportunidad de controlar la microbiota mediante la actividad física para mejorar los resultados de salud y disminuir la obesidad y las comorbilidades relacionadas es muy atractiva»👍🏼

El gráfico sacado del propio artículo nos refleja la cascada fisiológica que se produce📉

Una razón más para realizar ejercicio físico🏋🏽‍♀️

OJO, recuerda rodear siempre el ejercicio de una buena alimentación como siempre🍏

Y tú? Cuidas tu salud intestinal?💙