Entrenamiento de fuerza y rendimiento

Esta revisión analiza la literatura previa que ha examinado la influencia de la fuerza muscular en varios factores asociados con el rendimiento atlético y los beneficios de lograr una mayor fuerza muscular que nos ayude en nuestro deporte o a superar las pruebas de unas oposiciones📚

¿Qué concluyeron y qué podemos aprovechar del entrenamiento de fuerza?🤔

Aunque algunos factores subyacentes del rendimiento de un/a deportista no pueden manipularse (por ejemplo, la genética), pero los científicos y los profesionales del deporte pueden manipular la fuerza absoluta y relativa con un entrenamiento de fuerza regular🏋🏽‍♀️

Una mayor fuerza muscular puede mejorar la capacidad de aplicar fuerza en relación al tiempo, lo que puede traducirse en su rendimiento atlético⛹🏽

La fuerza muscular está estrechamente relacionada con un mayor rendimiento en saltos, sprints, cambios de dirección y deportes específicos⚽️🏀🎾

Entre los beneficios adicionales de los individuos más fuertes se incluyen la capacidad de aprovechar la potenciación postactivación y una menor tasa de lesiones🤕

Los científicos y profesionales del deporte pueden controlar la fuerza isométrica, dinámica y reactiva de los individuos para proporcionar estímulos de entrenamiento óptimos que mejoren las características de fuerza específicas que se traducen en rendimiento📊

Se recomienda que los/as deportistas se esfuercen por alcanzar la mayor fuerza posible en el contexto de su deporte o prueba💪🏽

Está claro que el entrenamiento de fuerza va a ser fundamental y debe estar en la programación de cualquier deportista u opositor/a que quiere mejorar en sus pruebas👍🏼

La clave está en dar el estímulo específico que tenga mayor transferencia a su rendimiento sin generar fatiga😪

Y tú? Sabes cómo entrenar la fuerza para mejorar tu rendimiento o tus pruebas?🏃🏽‍♂️

Invierte en ti, cuida tu salud, mejora tu rendimiento 💙