Entrenar al lado de profesionales da mejores resultados

En estas fechas es bastante normal encontrar muchas personas que quieren iniciarse en el mundo del ejercicio físico🏋🏽‍♀️

Uno de los errores más comunes es hacerlo sin conocimiento y sin saber qué hacer❌

Cuando nos duele algo vamos al médico, para que nos diga qué tenemos que hacer. ¿Por qué cuando queremos hacer ejercicio no acudimos a un profesional de la actividad física para que, por lo menos, nos oriente un poco?👨🏽‍🎓

¿Qué nos dice la ciencia al respecto?📚

En el primer estudio se evalúo la capacidad funcional de 66 adultos mayores con edad media de 73 años👵🏼👴🏼

Llevaron a cabo un programa de entrenamiento de 12 semanas. Los dividieron en 2 grupos. Uno supervisado y otro no🧐

El grupo que había sido supervisado mejoró significativamente por encima del grupo no supervisado✅

Mismos resultados en un grupo de jóvenes entrenados del segundo estudio🧒🏽

Aquellos que fueron supervisados obtuvieron mayores mejoras en aumento de fuerza y masa muscular💪🏽

El último estudio, 85 adultos. Esta vez los dividieron en 3 grupos🙋🏽‍♂️🙋🏽

Entrenamiento supervisado individualmente1️⃣

Entrenamiento supervisado grupal2️⃣

Entrenamiento no supervisado3️⃣

Tras 4 meses de entrenamiento se obtuvieron mejoras en fuerza, capacidad cardiorrespiratoria y composición corporal📈

El grupo que más mejoras obtuvo fue el supervisado individualmente, seguido del supervisado grupal, y por último, el que menos mejoras obtuvo fue el de entrenamiento no supervisado📊

No lo veremos en esta info, pero si aún así no quieres recurrir a un profesional también hay estudios donde se obtienen mayores mejoras en individuos que son supervisados/aconsejados una vez cada ciertos meses😉

Recuerda, invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙