Motivaciones y barres para hacer ejercicio

Hoy un tema diferente. Nos vamos a un aspecto un poco más psicológico del ejercicio físico pero que es igual o más importante🧠

¿Qué motivaciones y qué barreras nos encontramos a la hora de hacer ejercicio?🏋🏽‍♀️

¿De qué nos sirve tener un programa de entrenamiento perfecto si no lo mantenemos en el tiempo?🤔

En esta revisión sistemática analizaron 55 estudios hasta la fecha relacionados con las barreras y motivaciones de adultos (50-64 años) y mayores (65-70 años) a la hora de hacer actividad física📚

Para el grupo de 50-64 años sacaron las siguientes conclusiones⬇️

Lo que les motivaba a hacer ejercicio💪🏽

Tener objetivos fijados, ya sea ponerse en forma, perder peso, pasear al perro sin dolor o poder jugar con sus hijos✅

Lo que le dificultaba hacer ejercicio🤦🏽‍♂️

El entorno (tener acceso o facilidad para hacerlo), la influencia social (familia, amigos..), la pereza y la falta de tiempo✅

Para el grupo de 65-70 años⬇️

Lo que les motivaba💪🏽

El estímulo de compartirlo con compañeros, la diversión, el aspecto social que lleva la actividad física, y el apoyo de los profesionales sanitarios✅

Las barreras que les dificultaron fueron🤦🏽‍♀️

La falta de confianza en sus capacidades, el entorno y la sociedad o la falta de apoyo de la familia✅

Una vez conocemos estas barreras y motivaciones, el objetivo será siempre utilizarlas a nuestro favor😉

Si eres o conoces a alguien que se encuentra estas barreras y estas motivaciones a la hora de hacer ejercicio, conocerlas va hacer que seamos más capaces de lidiar con ellas🤸🏼

No caigas en las excusas y en la falta de motivación, tu salud te lo agradecerá🫵🏽

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙