Perder peso es malo para tu salud

Entrenar duro puede parecer el camino ideal para alcanzar metas de peso y condición física, pero cuando el ejercicio se realiza sin supervisión, puede convertirse en un arma de doble filo para la salud. 🏋️‍♂️

Estudios sobre atletas de resistencia muestran que el esfuerzo extremo genera un estrés fisiológico significativo, llevando a una inmunodepresión temporal y aumentando el riesgo de infecciones, especialmente las del tracto respiratorio superior. 🤧

Este fenómeno no solo afecta a los atletas, sino también a personas que realizan ejercicio extenuante sin un control adecuado. 🤒

Una alimentación balanceada juega un rol crucial en mantener el sistema inmune activo, pero la investigación señala que, durante ejercicios prolongados, consumir al menos un 6% de carbohidratos es clave para reducir los riesgos de enfermedades posteriores al entrenamiento. 🍌

La falta de nutrientes adecuados no solo afecta la recuperación, sino que impacta negativamente en todo el sistema inmunológico, mostrando la importancia de complementar el ejercicio con una dieta bien planificada. 🍎

Si bien se han estudiado otros nutrientes/suplementos, sus beneficios son menos consistentes y los resultados varían. Apostar por un solo nutriente/suplemento no resulta tan efectivo como una combinación equilibrada de suplementos y alimentos. 🥗

Esto refuerza la necesidad de evitar entrenamientos sin control y adoptar un enfoque integral, que combine ejercicio moderado, nutrición adecuada y supervisión profesional. Un cuerpo sano se construye con equilibrio, no con excesos. ⚖️

Así que recuerda, invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales 💙