Entrenar fuerza y mujer

Existe un concepto erróneo en relación a las necesidades de la
mujer en el entrenamiento de fuerza, pero no necesitan nada
especial ni diferente de lo aplicado a los hombres🧔🏽🙎🏽‍♀️

Las comparaciones entre hombres y mujeres que han realizado el mismo programa de entrenamiento demuestran que las mujeres obtienen los mismos, si no mejores, resultados que los hombres en cuanto a fuerza relativa a su peso💪🏽

Esto parece indicar que los programas de entrenamiento para las mujeres no deben ser muy diferentes, simplemente deben de estar adaptados a al contexto y situación de la persona (es decir, igual que con los hombres)🏋🏽‍♀️

La única diferencia se encuentra en cuanto a hipertrofia (ganar masa muscular), las mujeres tienen 16 veces menos testosterona (hormona que facilita este proceso), por lo que necesitarían un volumen y una intensidad de entrenamiento muy muy altos para conseguirlo📈

No te verás musculada por entrenar fuerza😅

Si eres mujer, entrena fuerza y mejora tu salud💙