Entrenar el lado NO lesionado

¿Sabías que existe la posibilidad de mejorar tu lado lesionado entrenando el lado contrario?😳

En este estudio evaluaron a 16 participantes que tuvieron inmovilizado un brazo y evaluaron la fuerza, el grosor y el área de sección transversal de este💪🏽

Después realizaron un trabajo de fuerza del miembro contralateral, es decir, el no lesionado🏋🏽‍♀️

Los resultados arrojaron que el entrenamiento de fuerza unilateral preserva la fuerza, el grosor del músculo y el área de sección transversal del músculo de la extremidad opuesta inmovilizada🤔

Los mecanismos por lo que esto ocurre todavía se tienen que esclarecer aún más, pero todo apunta a vías neuronales🧠

Es decir, cuando se produce una lesión, el reposo y la inmovilización es la última opción. Recuerda que si te lesionas un brazo puedes trabajar el opuesto, lo mismo con una pierna, o trabajar la parte superior si te lesionas de la inferior y viceversa🤸🏼‍♀️

De esa manera favorecerás una recuperación más rápida evitando los efectos perjudiciales de la inmovilización😁

Y tú? Evitas los efectos del reposo?💙