Ganar masa muscular con la edad

Existe una creencia arraigada sobre la imposibilidad de entrenar fuerza y aumentar la masa muscular con la edad👴🏼

Pero no dejamos de entrenar porque nos hacemos mayores, nos hacemos mayores porque dejamos de entrenar🏋🏽‍♀️

Aunque es cierto que, como refleja este estudio, con la edad es ligeramente más difícil aumentar la masa muscular, pero NO es ni mucho menos imposible❌

En esta misma revisión sistemática y meta-análisis se evidencia la capacidad que tiene el entrenamiento de fuerza de aumentar o evitar la pérdida de masa muscular tengamos la edad que tengamos👵🏼

Incluso hay un estudio en mayores de 90 años que lo refleja😳

Además, ya hemos visto en muchas ocasiones como la masa muscular es un seguro de calidad de vida e independencia😁

Perdemos mucha más masa muscular por dejar de utilizar nuestro cuerpo que por la propia edad🤸🏼

Recuerda, mientras antes mejor, pero nunca demasiado tarde para comenzar💪🏽

Y tú? Cuidas tu masa muscular y la de tus mayores?💙