Ejercicio y colesterol

El término «perfil lipídico» describe los distintos niveles de lípidos en la sangre, siendo los más comunes el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y los triglicéridos. Los niveles altos de colesterol LDL indican un exceso de lípidos en la sangre, lo que a su vez aumenta el riesgo de complicaciones cardiovasculares. El colesterol HDL transporta los lípidos de vuelta al hígado para su reciclaje y eliminación; en consecuencia, los niveles altos de colesterol HDL son un indicador de un sistema cardiovascular sano📊

Aquellas personas con un colesterol total de >200 mg/dl tienen aproximadamente el doble de posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares que aquellos que tienen niveles óptimos (<180 mg/dl). Aunque habría que tener muy en cuenta el contexto de la persona, y los varios tipos de lipoproteínas transportadoras (pero bueno eso daría para mucho más que un post)📚

Esta revisión evalúa las pruebas de 13 investigaciones publicadas y dos artículos de revisión que han abordado los efectos del ejercicio aeróbico, el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento combinado aeróbico y de fuerza sobre los niveles de colesterol y el perfil lipídico🤔

El ejercicio adaptado tiene un efecto positivo en la enfermedad y estado de forma de personas con colesterol💪🏽

Si tienes colesterol tu principal tratamiento es el ejercicio y una nutrición adecuada, no una pastilla o el danacol🏋🏽‍♂️

Y tú? Cuidas tu colesterol? Invierte en salud💙