Más pasos, menos peso, menos mortalidad

Ser físicamente activo es un estilo de vida saludable que se considera parte fundamental de las recomendaciones de promoción de la salud tanto en la población general como en la enferma🤸🏼

En relación a la salud pública, el mensaje que más se transmite para evitar el comportamiento sedentario y las diferentes patologías es conseguir 10.000 pasos al día👣

Aunque ya sabemos que con caminar no es suficiente para mejorar nuestra salud (para ello debemos entrenar fuerza, tener una alimentación adecuada, una buena salud mental y un buen descanso), es cierto que es un pilar fundamental🚶🏽

En el primer estudio, indicaron que el riesgo de muerte disminuyó proporcionalmente con el aumento de pasos al día, lo que sugiere que un mayor número de pasos al día es mejor para la salud. Incluso un modesto aumento se asoció con un riesgo significativamente menor de mortalidad 🤔

Cada incremento de 1000 pasos al día, reducía en un 18% el riesgo de mortalidad. En este caso estudiaron un rango entre los 0 y los 17.500 pasos diarios📈

No sólo eso, sino que en otro estudio se ha comprobado que alcanzar 10000 pasos constituye un gasto calórico extra diario de 300 Kcal, aumentando en gran medida el gasto diario y el nivel de actividad física🤔

Tenemos que tener en cuenta que si entrenamos un par de días a la semana pero en nuestro día a día somos físicamente muy poco activos estamos perdiendo mucho beneficio para nuestra salud y nuestra pérdida peso⚖️

Recuerda, si quieres perder grasa, camina más, entrena mejor, come mejor💪🏽

Y tú? Caminas? Invierte en ti, cuida tu salud💙