Embarazo y ejercicio físico

La actividad física, como todos conocemos, tiene una gran serie de beneficios en todas las etapas de la vida, más aún, si es reglada y pautada por un profesional del ejercicio físico 👨🏽‍🎓

Una de las etapas más importantes en la vida de una mujer, es el embarazo, en el cual, el ejercicio físico no deja de ser un elemento indispensable para el mantenimiento o consecución de una buena salud materno-fetal🤰🏽

El embarazo, conlleva una serie de cambios anatómicos y fisiológicos en la mujer, los cuales deben de ser considerados a la hora de pautar ejercicio físico. Entre los más significativos, se encuentran el aumento del peso y el desplazamiento del centro de gravedad (más del 60% de las embarazadas aquejan dolor de espalda)😩

El ejercicio físico promueve sobre el embarazo una serie de beneficios, destacan el descenso de la probabilidad de parto a través de cesárea o métodos alternativos y una menor incidencia sobre un excesivo aumento del peso, diabetes mellitus gestacional, preeclampsia (hipertensión gestacional), parto prematuro o del bajo peso del bebé👶🏼

Las recomendaciones sobre la prescripción de ejercicio físico, priorizan el entrenamiento concurrente, tratando de provocar mejoras en la estabilidad central y de prevenir dolencias a nivel de raquis dorsal y lumbar🏋🏽‍♀️

Además, cobra vital importancia la movilidad pélvica, la activación de suelo pélvico y trasverso abdominal para reducir molestias durante el embarazo y una mejor recuperación postparto💪🏽

Como conclusión, las mujeres que, anteriormente al embarazo, poseen un estilo de vida saludable deberían de ser animadas a mantener ese estilo de vida, y las que no, aprovechar para alcanzar y adecuarse a unos hábitos saludables✅

Y tú? Inviertes en tu salud y la de tu bebé?💙