¿Sudar más adelgaza más?

No deberíamos tener que aclarar esto pero todavía hay mucha gente que duda o no lo sabe🤔

«Sudar adelgaza» es una falsa creencia que conduce a una práctica muy extendida❗️

Consiste en el uso de vestimenta excesivamente gruesa para las condiciones ambientales e impermeables (fajas y otros elementos aislantes) que combinados con el ejercicio y con la restricción en la ingesta de agua u otros líquidos, proporciona la impresión de una pérdida de peso mucho mayor⚖️

Pero, ¿estamos perdiendo grasa o peso realmente?🤔

Es cierto que 1 litro de sudor o pérdida de agua equivale a 1 kg de peso corporal, pero estamos perdiendo eso, AGUA. Que recuperaremos posteriormente con la ingesta de ella🚰

Y si no lo hacemos, estaremos preparando a nuestro cuerpo para un proceso de deshidratación que provoca trastornos cardiovasculares, termorreguladores, metabólicos, y endocrinos🫀

Escenario perfecto para un golpe de calor inminente🥵

La sudoración es un proceso que utiliza nuestro cuerpo para regular la temperatura. Utilizando el sentido común, si nos metiéramos en una sauna sentados, y comenzamos a sudar, ¿estaríamos cumpliendo nuestro objetivo de perder peso? Obvio no❌

Existen ejercicios que nos hacen sudar más, pero no implican necesariamente un aumento en nuestro gasto calórico. Como ya hemos visto en otras infografías, el ejercicio de fuerza favorece la pérdida de grasa, acompañado de una alimentación adecuada, y no es un entrenamiento que nos haga sudar excesivamente💪🏽

Para perder peso no hay recetas mágicas, recuerda:✅

Constancia 📈

Buena alimentación 🍏

Buenos entrenamientos🏋🏽‍♀️

Buen descanso😴

Invierte en ti, cuida tu salud💙