La importancia del músculo en la pérdida de peso

Los cambios dinámicos en la composición corporal (relación masa grasa/masa muscular) que se producen durante la pérdida de peso pueden tener un papel influyente en los comportamientos posteriores del equilibrio energético, el peso y nuestro metabolismo⬇️

Es decir, nuestro cuerpo no va a responder de igual forma ante una pérdida de peso, si mantenemos la masa muscular o la perdemos💪🏽

¿Qué provoca esto?🤔

En el primer estudio los resultados sugieren que con mayores pérdidas de masa libre de grasa (entre ella masa muscular) durante una pérdida de peso, se produce potencialmente una recuperación posterior de este y un aumento del apetito⚖️

Todo ello regulado por cambios en nuestro metabolismo. En los otros dos estudios se refleja la importancia de mantener la masa muscular. Esta mantiene o incluso aumenta nuestro metabolismo basal (lo que gasta nuestro cuerpo por el simple hecho de estar vivos)📈

Es decir mientras más masa muscular mantenemos en una pérdida de peso, más gasta nuestro cuerpo (sin tener en cuenta el ejercicio físico)📊

Y por lo tanto tendremos mayor facilidad para seguir perdiendo peso o para mantenernos en el que estamos ya📉
Pero, ¿cómo mantenemos y/o aumentamos la masa muscular en nuestra pérdida de peso?💪🏽

Pues como ya hemos visto muchas veces: ENTRENANDO FUERZA🏋🏽‍♂️

El músculo tiene muchos beneficios para la salud como ya hemos estudiado en otras infografías, aquí tenéis uno más para apuntar📝

Para perder peso de forma adecuada recuerda ✅:

Constancia 📈

Buena alimentación 🍏

Buenos entrenamientos (de fuerza)🏋🏽‍♀️

Buen descanso😴

Invierte en ti, cuida tu salud💙