Fibromialgia y Ejercicio

El síndrome de fibromialgia (FMS) es una enfermedad reumática de etiología desconocida que se caracteriza por un dolor generalizado y se asocia con muchos otros síntomas, como la fatiga, la ansiedad y la depresión😞

La prevalencia media mundial de fibromialgia en la población general es del 2,7 % con una relación mujer-hombre de 3 : 1 y el diagnóstico se realiza con mayor frecuencia en la mediana edad🌏

¿Que beneficios podría tener el ejercicio en esta enfermedad?🤔

En esta revisión de 14 estudios distintos lo evaluaron🧐

Examinaron a 715 participantes, en los que aplicaron distintos programas de ejercicio en los que se incluyó ejercicios de fuerza, aeróbicos, estiramientos y una combinación de todos ellos🙋🏽‍♂️🙋🏼‍♀️

Las variables a tener en cuenta fueron: una escala de dolor, un cuestionario de depresión, otro de bienestar global y otro de salud general📊

Los resultados fueron los siguientes⬇️

El ejercicio es beneficioso para las personas con fibromialgia✅

Hay alguna evidencia que sugiere que el ejercicio de fuerza y el ejercicio aeróbico son más efectivos para reducir el dolor y la gravedad de la enfermedad, mientras que el estiramiento y el ejercicio aeróbico producen las mayores mejoras en el bienestar general✅

El ejercicio combinado es la forma más efectiva de reducir los síntomas de la depresión✅

Aunque todavía no hay consenso, parece que 2 o 3 sesiones de actividad física de intensidad leve a moderada que duran de 30 a 45 minutos cada una son efectivas✅

Y tú? Conoces a alguien con esta enfermedad y que se pueda beneficiar del ejercicio?💪🏽

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙