Entrenamiento de fuerza y cáncer de mama

Los beneficios para la salud del ejercicio físico se han descrito ampliamente, destacando su influencia positiva en la condición física, psicológica, cognitiva y social, así como su papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades, y la mejora de la calidad de vida🏃🏻

¿Pero qué efectos tiene sobre el cáncer de mama?🎗️

En relación con el cáncer de mama, el entrenamiento de fuerza puede ser un elemento importante en la reducción de los factores de riesgo, la mortalidad y la recaída💪🏽

Disminuye las secuelas producidas por los tratamientos, como la pérdida de la movilidad articular y la fuerza muscular, el dolor, la fatiga, la ansiedad y la depresión😔

El ejercicio físico se considera un componente del tratamiento global de la enfermedad, no causa eventos adversos y mejora la condición general de las sobrevivientes de cáncer de mama💓

En esta revisión evaluaron el efecto de distintos programas de entrenamiento de fuerza🏋🏽‍♀️

Observaron los efectos del entrenamiento de fuerza, dos veces por semana, utilizando unas cargas entre el 50 % y el 80 % de 1RM (es decir, intensidades medias-altas) con sesiones de 60 minutos y con dos o tres series de 8 a 12 repeticiones para cada grupo muscular trabajado🦵🏽

Los resultados medidos de la intervención con este tipo de entrenamiento se centraron principalmente en el efecto sobre la calidad de vida, seguido de los efectos sobre el linfedema, la fatiga y la composición corporal⚖️

En vista de estos estudios, se puede enfatizar que el entrenamiento de fuerza es seguro, que no afecta negativamente el desarrollo o el empeoramiento del linfedema y que ayuda a mejorar la calidad de vida de estos pacientes✅

Concluyen que el entrenamiento de fuerza se puede considerar un tratamiento adicional con el que complementar la terapia adyuvante y de rehabilitación para el cáncer de mama🔝

Y tú? Conoces a alguien que le pueda ayudar el entrenamiento de fuerza?💙