¿Cómo sobrevivir al verano sin subir de peso?

Los periodos vacacionales suelen ser un problema para el control del peso⚖️

El descanso y las vacaciones son necesarios. Pero, ¿cómo hacer para no subir de peso en estos meses?🤔

Un estudio publicado en la British Medical Journal evaluó si una terapia conductual de cuatro a ocho semanas ayudaría a prevenir el aumento de peso durante el período de Navidad (aunque se puede extrapolar al verano, ya que nos salimos de los buenos hábitos prácticamente en la misma medida)🏖️

Los 272 participantes fueron divididos aleatoriamente en un grupo de intervención o un grupo control. El grupo de intervención fue instruido para pesarse y registrar su peso diariamente, y recibió consejos nutricionales y de actividad física para realizar durante esas semanas🏋🏽‍♀️

Al final del estudio lo que destacó fue que si cuidamos nuestra alimentación y controlamos nuestro peso podemos salvar las vacaciones sin sufrir sobresaltos al subirnos a la báscula. En este caso, mientras que el grupo control engordó, el grupo que realizó la terapia conductual no solo no lo aumentó, sino que redujo su peso📉

En definitiva, en el medio esta la virtud. Disfruta y descansa pero con cabeza🧠

Puedes excederte varios días pero no todos. Hacerlo con conocimiento y no dejar de lado de vez en cuando esa práctica de actividad física va a evitar las sorpresas en Septiembre🗓️

Y sobre todo, mantente activo, aprovecha las vacaciones para acumular esos pasos diarios, visitando lugares de interés a pie, e incluso introduciendo algo de turismo activo🚶🏽🚣🏽‍♂️🚲🧗🏽‍♂️

Invierte en ti, cuida tu salud, también en vacaciones💙