Ejercicio y manejo del estrés

Hace tiempo que se considera que la actividad física es beneficiosa para la salud y que el ejercicio regular alivia el estrés😖

Sin embargo, las pruebas empíricas que demuestran estos efectos son limitadas📖

¿Que nos dice este estudio sobre el ejercicio y el manejo del estrés?🤔

Se compararon las respuestas psicofisiológicas a un estresor psicosocial agudo entre individuos que realizaban o no ejercicio físico regular🏋🏽‍♀️

111 mujeres y hombres participaron en dos sesiones experimentales, en una de ellas realizaban un test con distintas tareas que aumentaban el estrés y otra con una tarea de control no estresante👀

Se midieron la frecuencia cardiaca, la presión arterial, el cortisol (hormona del estrés) y el estado de ánimo antes y después de las tareas📊

Los individuos que declararon realizar ejercicio físico al menos una vez por semana mostraron una frecuencia cardiaca en reposo más baja que los no ejercitantes, pero los grupos no difirieron en sus respuestas cardiovasculares a al test del estrés🫀

El nivel de ejercicio habitual no influyó en el estado de ánimo autodeclarado ANTES de las tareas, pero las personas que no hacían ejercicio declararon una mayor disminución del ánimo DESPUÉS del test de estrés en comparación con las que sí lo hacían💪🏽

Una razón más para hacer ejercicio✅

Si quieres manejar mejor las situaciones estresantes de tu día a día, a parte de tener herramientas psicológicas, muévete, te ayudará🤸🏼‍♂️

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙