Mejorar la memoria en personas mayores con ejercicio

El ejercicio y la actividad física han demostrados ofrecer grandes beneficios en cuanto a la salud física de las personas mayores👴🏼👵🏼

¿Pero qué ocurre con los beneficios a nivel mental?🧠

¿Podríamos mejorar la memoria y la función cognitiva con ejercicio en personas mayores?🏋🏽‍♀️

En este meta-análisis que incluyó 44 estudios realizados en casi 5.000 personas mayores, analizaron los efectos de una intervención de ejercicio con respecto a un grupo control que no realizaba ejercicio👍🏼👎🏼

Analizaron también cuáles eran las actividades que más beneficiaban a la función cognitiva🏃🏻🚲

¿Cuáles fueron los resultados?📊

Cómo podéis ver en la gráfica extraída del propio artículo. A medida que aumentan los minutos de actividad física y ejercicio los beneficios a nivel cognitivo son mayores aunque llega un momento en el que no por hacer más es mejor📈

Los mayores beneficios se obtenían incluso superando 300 minutos semanales de actividad moderada o 150 minutos semanales de actividad vigorosa (las recomendaciones máximas de la OMS)😳

El tipo de ejercicio no influía en gran medida en cuanto a la obtención de beneficios. Por lo que lo ideal será buscar actividades que sean sostenibles en el tiempo y tengan doble beneficio para ellos como el ejercicio aeróbico y de fuerza💪🏽

Si quieres mejorar la memoria y la función cognitiva, muévete 🤸🏼

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙